SiolNET. Sportal Rekreacija
1

termometer

  • Messenger
  • Messenger

Za hujšanje niso potrebni največji napori

1

termometer

Marsikdo bi pomislil, da je za izgubo telesne teže treba dati vse od sebe na treningih. A območje reguliranja telesne teže je namreč na 60 do 70 odstotkih intenzivnosti srčnega utripa.

Okrog 65 odstotkov porabljenih kalorij prihaja iz maščobnih zalog, zato je omenjeno območje obremenitve najbolj primerno za shujševalne programe in vzdrževanje mišic. Tudi vrhunski športniki porabijo del svojega časa za trening v tem območju, ki je primerno tudi za regeneracijski tek.

Največji srčni utrip pa lahko izračunate po zelo preprosti formuli. Pri moških znaša 214 – (0,8 x starost), pri ženskah pa 209 – (0,7 x starost). Še boljša in bolj natančna metoda za določanje največjega srčnega utripa je test obremenitve pri kardiologu, a za rekreativce je izračun po omenjenih formulah dovolj natančen.

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

Delite na:
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin