Ponedeljek, 12. 3. 2012, 7.40
6 let, 1 mesec
Kako se lotiti teka?
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
4
Mnogim se trening teka zdi monoton in dolgočasen, v resnici pa si sploh ne predstavljajo, kaj vse spada med treniranje teka. Poznamo različne vrste teka, ki vam jih bomo zelo na kratko predstavili.
Sprva gre omeniti, da se tekaški trening razlikuje glede na hitrost teka, pretečeno razdaljo, teren, trajanje, odmorom med teki, ko govorimo o intervalnem treningu …
Mnogo tekačev teče vsakič po isti progi, isto razdaljo in običajno gre za enakomeren tek. S takim treningom teka ne boste napredovali in da, tak način treniranja je monoton in dolgočasen.
Trening je običajno, izjeme so lahki in dolgi vzdržljivostni teki, sestavljen iz ogrevanja in izteka. Počasno ogrevanje traja okoli 10 minut, sledi pa mu razgibavanje celega telesa. Ko smo dobro ogreti, se lahko lotimo glavnega dela trening, kateremu sledi iztek na koncu treninga. Iztek je običajno nekoliko krajši in še počasnejši od ogrevanja. Po izteku je priporočljivo utrujene mišice še raztegniti.
