Priprave na #LJMARATON se začenjajo. Ste zraven?

S projektom Priprave želimo združiti vse tekače po Sloveniji v duhu Volkswagen Ljubljanskega maratona na športni in čustveni ravni, naša cilja pa sta povezovanje in ustvarjanje navdušenja. Priprave bodo primerne tako za začetnike kot tudi za izkušene rekreativne tekače.

Tekači se v skupino največkrat povežejo zaradi popestritve monotonega teka, obenem pa jih to prisili, da iz sebe iztisnejo še več, kot mislijo, da zmorejo oziroma so pripravljeni vložiti.

VIDEO:

Moč skupinskega duha kot čarobni napoj

Skupaj se pripravljamo pri 35 stopinjah Celzija, tečemo v dežju, se družimo v mraku, gremo prek bolečine in uživamo v poletnem vetrcu.

Kontinuiteta oziroma vztrajnost je ključna komponenta uspešnega teka in to vzdržuješ in piliš ravno z udeležbo na skupinskih treningih.

Na koncu ugotoviš, da je moč skupinskega duha ob spoznavanju pravilne tehnike teka, stopnjevanju hitrosti in kilometrov, usvajanju teka v hrib, življenju na visokem pulzu, premagovanju neusmiljenih vaj za moč kot čarobni napoj, ki te dela močnejšega.

Raznoliki treningi

Tekaški treningi bodo zajemali intervalne, dolge, lahkotne, stadionske in hitre teke, tekli bomo v hrib, po urbanih terenih in v naravi. Pazili bomo na tehniko teka in se celostno pripravljali, da bo tek užitek, na maratonu pa veselje.

Funkcionalni treningi se bodo izmenjevali na način, da bo enkrat trening za moč v obliki krožne vadbe, naslednjič pa bo trening v obliki razteznih vaj, boljše koordinacije telesa, mobilnosti, vaj za propriocepcijo oziroma stabilizacijo, ki pripomore k preventivni zaščiti pred poškodbami.

Seznam lokacij in termini treningov

Treningi se bodo na posamezni lokaciji izvajali, če bo vsaj 25 prijavljenih.

*petkov funkcionalni trening za mobilnost in moč v Ljubljani – Koseški bajer bo ob 19.00 uri.

Kako je Dita trpljenje spremenila v ljubezen

Dite Horvatiček in trener na pripravah Blaž Strožer

Lani se je treningov udeleževala tudi izjemno navdušujoča oseba, 44-letna Dita Horvatiček iz Ljubljane, ki je včasih tek sovražila, z rednim udejstvovanjem na treningih pa je spremenila svoj pogled na tek. 

"Tek v skupini je prijetno druženje s sotekači. Pri teku drug drugega spodbujamo, podpiramo, se veselimo napredka. Skupaj lažje premagujemo tekaške izzive, ki so kdaj lahko tudi zelo naporni. Meni osebno tek v skupini predstavlja dodatno motivacijo za redno treniranje. Pravzaprav tudi en delček odgovornosti, tako do sebe kot do drugih članov skupine. To je prava psihofizična sprostitev. Smo odlična skupina, zato je teči v skupini še toliko lepše. In vsakokrat se veselim skupnega teka. Med tekom med drugim najdem nešteto odgovorov, ki si jih zastavljamo v življenju," je povedala Dita.

Poudarimo ključno misel, ki jo je Dita delila s svojimi tekači: "Trpljenje sem preoblikovala v ljubezen." To pa se zgodi, ko se v mozaik sestavijo vsi kamenčki – posamezne skrivnosti aktivne udeležbe v tekaški skupini.