Telovadba pred televizorjem? Zakaj pa ne!

Da posedanje pred televizijskim sprejemnikom ne vpliva ravno najbolj blagodejno na srce in krvno ožilje, ni treba posebej razlagati, manj pa se zavedamo tega, da obstaja cela vrsta vaj, s katerimi lahko formo ohranjamo ali kujemo tudi pred televizijskimi zasloni.

Beseda, ki naj spodbudi akcijo

Zakaj ne bi serije, brez katere težko preživite dan, izkoristili kot spodbudo za trening? Izberite besedo, ki jo vaši najljubši TV-liki izgovarjajo največkrat, recimo seks, nato pa vsakokrat, ko jo zaslišite, eno minuto izkoristite za vadbo. Ta naj vključuje čim več različnih vaj, od počepov, izpadnega koraka do trebušnjakov, saj boste le tako lahko aktivirali celotno telo.

Okrepite roke, ne da bi se vam bilo treba dvigniti s kavča

Sedite na rob kavča in se oprite na roke. Narahlo spuščajte in dvigujte zadnjico. Vajo ponovite od tri do štirikrat, še večji učinek pa boste dosegli, če boste noge položili na mizo in vajo ponovili od začetka. Poleg krepitve rok, boste nekaj dobrega storili tudi za bolj čvrsto zadnjico.

Telovadite, a ne odmaknite oči od TV-zaslona

Naslonite se na zid nasproti TV-sprejemnika, tako da lahko še naprej nemoteno spremljate svojo priljubljeno televizijsko serijo ali film. Za korak se odmaknite od zidu, spustite v počep, zravnajte hrbet in v tem položaju zdržite deset sekund. Vzemite si minuto za predah in ponovite vajo z večjo intenzivnostjo. V počepu zdržite najprej 20, nato 30 in nazadnje 40 sekund. Hkrati trenirajte tudi roke in ramena, in sicer tako, da jih iztegnete pred seboj, razširite in zadržite v tem položaju.

Učvrstite trebušne mišice

Preden se zleknete na kavč, vzemite steklenico vode, ki jo boste pozneje uporabili kot vadbeni rekvizit. Sedite z zravnanim hrbtom, vzemite steklenico in jo podržite z obema rokama. Iztegnite roke in obračajte trup v levo in desno. Vajo ponovite dvajsetkrat.