Ponedeljek, 24. 10. 2016, 8.41
6 let, 6 mesecev
Priprave na ljubljanski maraton – 10 km (še 1 teden do štarta)
Bliža se vaš nastop, a ne razmišljajte o tem #načrt
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,08
Se bojite, da niste dovolj dobro pripravljeni za tekaški izziv leta? Ste kakšen trening izpustili, bili bolni in bi radi izgubljeno nadoknadili? Ne počnite tega zadnji teden pred maratonom, saj so zadnji dnevi namenjeni počitku. Čakajo vas le še trije zelo lahkotni treningi.
| Dan | Trening |
|---|---|
| Ponedeljek | odmor |
| Torek | iztek 5 km |
| Sreda | odmor |
| Četrtek | iztek 4 km, 4 x stopnjevanje |
| Petek | odmor |
| Sobota | ogrevanje 3 km, 4 x stopnjevanje |
| Nedelja | nastop na ljubljanskem maratonu (10 km) |
Marsikdo želi tekaški "odmor" izkoristiti za kakšno drugo športno udejstvovanje. To se lahko izkaže za veliko napako. Če ste se zadnje mesece vzdržali nogometa, košarke ali kakšne druge aktivnosti s prijatelji, zdržite še en teden, čeprav imate navidezno morda te dni nekoliko več časa. V zaključni fazi priprav namreč ne želite tvegati kakšne nepotrebne poškodbe.
Ne razmišljajte preveč o maratonu
Čeprav je za marsikoga nastop na maratonu velik izziv, poskušajte o njem čim manj razmišljati. Predvsem poskušajte odgnati negativne misli in vprašanja, kot so "ali mi bo uspelo", "sem dovolj treniral", "kaj, če mi ne uspe". Če ste primerno pripravljeni, se nimate česa bati. Obremenjevanje z nastopom še nikoli ni prineslo ničesar dobrega. Energijo raje usmerite v vsakdanje stvari.
