Uživajmo poletje
Petek, 28. 6. 2024, 22.56
2 dneva, 4 ure
Vitamini, ki so med poletjem zelo pomembni
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,14
V poletnih dneh je pomembno, da pazimo na abecedo vitaminov, ki jih potrebujemo za brezhibno delovanje telesa. Zaužijemo jih lahko s pomočjo tablet, gelov, praškov ali pa jih pridobimo z naravnimi živili, kot sta sadje in zelenjava.
Vitamin A
Pomaga pri oblikovanju in vzdrževanju zdrave kože, zob, skeleta in sluznic. Ker poleti več časa preživimo na prostem, je pomembno okrepiti zdravje kože, izpostavljene soncu. Večina ljudi dobi dovolj vitamina A iz hrane, vendar ga lahko zaužijemo tudi prek dodatkov. Za dodaten vnos uživajte korenje, špinačo, sladki krompir in melone.
Vitamine lahko zaužijemo tudi prek tablet in kapsul.
Vitamin C
To je antioksidant, ki celice ščiti pred poškodbami prostih radikalov, ki jih povzročajo onesnaženje zraka in UV-svetloba. Prav tako krepi imunski sistem, ki je lahko oslabljen zaradi poletnih potovanj in obremenjenega urnika. Če menite, da vam primanjkuje vitamina C, lahko vnos povečate s prehranskimi dopolnili ali z uživanjem citrusov, jagodičevja, brokolija in paprike. Ne pozabite, da je pomemben tudi za kožo, zato naj ga vaše kreme in serumi vsekakor vsebujejo.
Vitamin C lahko pridobite z uživanjem citrusov.
Vitamin D
Čeprav ga naše telo proizvaja ob izpostavljenosti soncu, različni dejavniki lahko omejijo njegovo učinkovitost. Če ne dobite dovolj vitamina D iz sonca, lahko pomagata uživanje hrane, obogatene z vitaminom D, in jemanje dodatkov. Lahko ga najdemo v ribah, jetrih, jajčnih rumenjakih in obogatenih mlečnih izdelkih.
Vitamin D lahko pridobimo s pomočjo hrane ali sonca.
Vitamin E
Vitamin E zagotavlja antioksidante za zaščito kože pred poškodbami sonca in pomaga pri obnavljanju kolagena, kar je ključno za ohranjanje elastičnosti kože. Naravno je v oreščkih, semenih, špinači in avokadu.
Svojemu obroku v obrok dodajte nekaj oreščkov, ki vsebujejo vitamin E.
Preberite še:
