Uživajmo poletje
Petek, 28. 6. 2024, 22.56
4 mesece
Vitamini, ki so med poletjem zelo pomembni
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,14
V poletnih dneh je pomembno, da pazimo na abecedo vitaminov, ki jih potrebujemo za brezhibno delovanje telesa. Zaužijemo jih lahko s pomočjo tablet, gelov, praškov ali pa jih pridobimo z naravnimi živili, kot sta sadje in zelenjava.
Vitamin A
Pomaga pri oblikovanju in vzdrževanju zdrave kože, zob, skeleta in sluznic. Ker poleti več časa preživimo na prostem, je pomembno okrepiti zdravje kože, izpostavljene soncu. Večina ljudi dobi dovolj vitamina A iz hrane, vendar ga lahko zaužijemo tudi prek dodatkov. Za dodaten vnos uživajte korenje, špinačo, sladki krompir in melone.
Vitamine lahko zaužijemo tudi prek tablet in kapsul.
Vitamin C
To je antioksidant, ki celice ščiti pred poškodbami prostih radikalov, ki jih povzročajo onesnaženje zraka in UV-svetloba. Prav tako krepi imunski sistem, ki je lahko oslabljen zaradi poletnih potovanj in obremenjenega urnika. Če menite, da vam primanjkuje vitamina C, lahko vnos povečate s prehranskimi dopolnili ali z uživanjem citrusov, jagodičevja, brokolija in paprike. Ne pozabite, da je pomemben tudi za kožo, zato naj ga vaše kreme in serumi vsekakor vsebujejo.
Vitamin C lahko pridobite z uživanjem citrusov.
Vitamin D
Čeprav ga naše telo proizvaja ob izpostavljenosti soncu, različni dejavniki lahko omejijo njegovo učinkovitost. Če ne dobite dovolj vitamina D iz sonca, lahko pomagata uživanje hrane, obogatene z vitaminom D, in jemanje dodatkov. Lahko ga najdemo v ribah, jetrih, jajčnih rumenjakih in obogatenih mlečnih izdelkih.
Vitamin D lahko pridobimo s pomočjo hrane ali sonca.
Vitamin E
Vitamin E zagotavlja antioksidante za zaščito kože pred poškodbami sonca in pomaga pri obnavljanju kolagena, kar je ključno za ohranjanje elastičnosti kože. Naravno je v oreščkih, semenih, špinači in avokadu.
Svojemu obroku v obrok dodajte nekaj oreščkov, ki vsebujejo vitamin E.
Preberite še:
