Dihalne vaje, ki vam bodo zvečer pomagale zaspati

Dihalna vaja 4-7-8 velja za naravno pomirjevalo živčnega sistema. Njena izvedba ni zapletena, je pa učinkovita in prispeva k zmanjševanju napetosti. Izvedite jo v stresnih situacijah, saj vas bo hitro pomirila, v večerih urah pa pripravila tudi na nočni počitek.

V obdobjih velikih naporov in skrbi si pred spanjem privoščite omenjene dihalne vaje, saj se boste na tak način lahko hitro in globinsko pomirili.

Opisani krog vdihov in izdihov ponovite štirikrat. Po tem se boste sprostili in imeli več možnosti za nočni počitek brez boja z nespečnostjo.

Medtem ko izvajate dihalno vajo, ki jo lahko naredite stoje ali še bolje sede, si lahko zamišljajte, kako z vsakih izdihom odplaknete skrbi in negativne občutke.