Dieta z ananasom

Najprej moramo seveda poskrbeti za redno telesno vadbo in narava, ki se je začela počasi prebujati, nas bo pri tem podprla, saj nam nudi več možnosti za gibanje kot pozimi. Brez prilagojene prehrane pa tudi ne bo šlo in za začetek nam bo v pomoč izbrana dieta. Tokrat vam predstavljamo ananasovo dieto. Ananas je bogat z vitamini in minerali, najbolj cenjena sestavina pa je encim bromelain, ki preprečuje strjevanje krvi, znižuje krvni tlak in izboljšuje preskrbljenost telesa s krvjo. Pomaga tudi pri želodčnih težavah in zaprtju in deluje kot očiščevalec črevesja.

Petdnevni jedilnik

Primer jedilnika za neparne dni (prvi, tretji in peti dan):

Zajtrk: rezina svežega ananasa, skodelica zeliščnega čaja brez sladkorja, jogurt z malo maščobe (2 dl) z ovsenimi kosmiči Kosilo: rezina svežega ananasa, zelenjavna juha s skodelico mletih kosmičev (pirini, ječmenovi, pšenični, ovseni, rženi) Popoldanska malica: skodelica zeliščnega čaja brez sladkorja, rezina svežega ananasa Večerja: rezina svežega ananasa, 200 g ribe, pečene v foliji, solata (paradižnik, paprika …)

Primer jedilnika za parne dni (drugi in četrti dan)

Zajtrk: kozarec sveže stisnjenega sadnega soka (ananas, pomaranča, kivi), skodelica kavnega nadomestka brez sladkorja Kosilo: rezina svežega ananasa, 180 g pustega piščančjega mesa, pečenega na žaru, zelenjava, kuhana na pari, 2 rezini polnozrnatega kruha Popoldanska malica: rezina svežega ananasa, 2 dl manj mastnega jogurta Večerja: rezina svežega ananasa, zelenjavna juha (bučke, brokoli, zelje …), trdo kuhano jajce, kuhana sveža špinača