Uživajmo poletje
Sobota, 10. 8. 2024, 6.20
4 mesece, 2 tedna
Vam je ponoči vroče? Storite to.
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
1,83
Čeprav ponoči temperatura pade, ta v vročih poletnih mesecih pogosto tudi ponoči ostaja tako visoka, da negativno vpliva na naš spanec. Zbujanje, premetavanje in iskanje tistega pravega položaja, ob katerem bi nam bilo kar najmanj vroče, nam tako onemogočajo, da bi se zares spočili.
Visoke dnevne temperature vztrajajo tudi, ko se sonce spusti. V naše spalnice prinašajo topel zrak, ki mnogim krajša spanec. A noči si nekoliko hladnejše lahko naredite kar sami – z nekaj spodaj opisanimi preprostimi trik. Že nekaj preprostih sprememb vam lahko olajša spanec, da boste tudi v vročih dneh zjutraj naspani.
Kako se torej v vročih poletnih dnevih dodobra naspati?
#1 Čez dan zagrnite zavese ali pa, še bolje, spustite žaluzije. S tem boste vročemu soncu preprečili vstop v prostor in njegovo segrevanje.
#2 Če imate strešno okno, ga odprite, saj se vroč zrak zadržuje pod stropom. Okno lahko odprete takoj, ko sonce skrije svoje žarke.
#3 Znebite se odej in odvečnih pokrival, ki vaše telo še dodatno segrevajo. Namesto tega raje uporabite bombažno rjuho, ki vas bo hkrati hladila in vas varovala pred prepihom. Tisti, ki imate občutljiv ledveni del, si z rjuho pokrijte predel okoli ledvic. Če niste alergični, lahko rjuho zamenjate z odejo, polnjeno z račjim perjem, ki uravnava temperaturo.
#4 Namesto da se v posteljo uležete le v spodnjem perilu, raje oblecite tanko bombažno pižamo. Naravna tkanina namreč absorbira znoj, zaradi česar se boste ponoči manj potili.
#5 Pred spanjem si privoščite osvežujočo hladno prho ali kopel. S tem boste nekoliko znižali telesno temperaturo.
#6 Poleti je pomembno, da pijete veliko tekočine. Predvsem zvečer naj bo ta nekoliko hladnejša, saj bo prav tako znižala vašo telesno temperaturo in vas še dodatno osvežila. Poleg tega pa imejte ob postelji vedno kozarec vode.
#7 Čez dan se izogibajte preveliki količini kofeina, alkohola ali prevelikih obrokov. Ti vam namreč čez noč dajejo občutek toplote. Alkohol in kofein dehidrirata telo, prepozen in preobilen obrok pa vašemu želodcu ne pusti spati.
#8 Pred spanjem vzglavnik za nekaj časa postavite v hladilnik oziroma zamrzovalno skrinjo.
#9 Ponoči pustiti vklopljen ventilator, zaradi katerega bo v prostoru nekoliko bolj znosno. Če pa je resnično vroče, lahko pred ventilator postavite pladenj z ledom in nekaj vode, kar bo zrak še dodatno shladilo.
