Vaje za stabilizacijo telesa (video)

''Večina misli, da so za močno jedro dovolj lepe in tonusirane trebušne mišice, v resnici pa so trebušne mišice le del jedra, katerega sestavljajo različne mišice, ki stabilizirajo celoten trup in medenico. Slednje omogočajo stabilno držo in hojo ter tudi bolj ekstremne podvige, ki zahtevajo več napora, kot je dvigovanje bremen. Močno jedro zmanjšuje pritisk na vretenca, varuje notranje organe in je hkrati osnova za hitre in eksplozivne gibe, dokazano pa tudi zmanjšuje bolečine v križu in tako pozitivno vpliva na posameznikovo kvaliteto življenja," razloži osebni trener Bojan Kristan.

V videu si lahko ogledate osnovne vaje za stabilizacijo telesa, kasneje pa lahko napor posamezniku prilagodimo s pomočjo pripomočkov, kot so uteži, medicinka, elastike, ravnotežne žoge …