To bodo ta teden jedli tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija

Dnevni jedilnik tekmovalcem ponudi svež zajtrk. Da ne jedo puste skute, jo začinijo z začimbami – predlog so drobnjak, koper, poper in sladka rdeča paprika. Seveda lahko vsak tekmovalec sledi svojemu okusu in uporabi, kar želi. Olive so dober vir maščobnih kislin, paradižnik z baziliko pa da obroku svežino.

Dopoldanska malica dopolni zajtrk, v katerem ni bilo sadja, in doda probiotični jogurt v pomoč za urejanje prebave. Kosilo sestavljajo korenčkova juha ter rižota iz mešanice treh žit s piščancem in brstičnim ohrovtom. Solata z rdečo peso je dober vir železa za tekmovalce. Neslani arašidi in sočne mandarine preženejo popoldansko lakoto pred treningom, ki ga dobro prehranjeni tekmovalci lahko opravijo z odliko.

Po treningu je treba poskrbeti tudi za vnos antioksidantov, ki pomagajo telesu pri spopadanju s prostimi radikali, nastalimi med vadbo. Na žar plošči na hitro popečemo zelenjavo, ki jo položimo na rukolo. Ob zelenjavi se prileže tudi sir za žar, ki dvigne nasitno vrednost obroka. Za kaj več kuhanja navadno po treningu ni volje, saj tekmovalci po napornem dnevu le še padejo v postelje in hitijo nabirati moči za nov dan.

Dober tek vam želi Dietetik priporoča.