To bodo ta teden jedli tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija

Kaj neki se v tem tednu skriva na jedilniku tekmovalcev šova? Poglejte si, kaj je dietetičarka Katja Simić tokrat uvrstila na jedilnik.

To bodo ta teden jedli tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija
Foto: Luka Kotnik

Dnevni jedilnik tekmovalcem ponudi svež zajtrk. Da ne jedo puste skute, jo začinijo z začimbami – predlog so drobnjak, koper, poper in sladka rdeča paprika. Seveda lahko vsak tekmovalec sledi svojemu okusu in uporabi, kar želi. Olive so dober vir maščobnih kislin, paradižnik z baziliko pa da obroku svežino.

Dopoldanska malica dopolni zajtrk, v katerem ni bilo sadja, in doda probiotični jogurt v pomoč za urejanje prebave. Kosilo sestavljajo korenčkova juha ter rižota iz mešanice treh žit s piščancem in brstičnim ohrovtom. Solata z rdečo peso je dober vir železa za tekmovalce. Neslani arašidi in sočne mandarine preženejo popoldansko lakoto pred treningom, ki ga dobro prehranjeni tekmovalci lahko opravijo z odliko.

Po treningu je treba poskrbeti tudi za vnos antioksidantov, ki pomagajo telesu pri spopadanju s prostimi radikali, nastalimi med vadbo. Na žar plošči na hitro popečemo zelenjavo, ki jo položimo na rukolo. Ob zelenjavi se prileže tudi sir za žar, ki dvigne nasitno vrednost obroka. Za kaj več kuhanja navadno po treningu ni volje, saj tekmovalci po napornem dnevu le še padejo v postelje in hitijo nabirati moči za nov dan.

ZAJTRK

pirin kruh, skuta z zelišči, olive in paradižnik

DOPOLDANSKA MALICA

banana, probiotični jogurt

KOSILO

korenčkova juha, rižota s piščancem in brstičnim ohrovtom, solata iz rdeče pese

POPOLDANSKA MALICA

arašidi, mandarine

VEČERJA

zelenjava na žaru (paprika, bučka, šampioni) na posteljici iz rukole in sir za žar

Dober tek vam želi Dietetik priporoča.

Sorodne vsebine

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

Popularno

Vroči članki

Najbolj brano