To bodo ta teden jedli tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija

Tokratni zajtrk bo poskrbel za hitro obnovo glikogenskih zalog, saj je banana v kombinaciji z jogurtom odlična izbira po treningu. Košček polnozrnatega pirinega kruha bo podaljšal nasitno vrednost obroka. Za malico bodo tekmovalci v humusov »dip« pomakali svežo zelenjavo, da se osvežijo. Kosilo ponovno predstavlja paleto barvo, ki jo začne bela cvetačna juha, nadaljuje pisana rižota, kjer uporabimo tribarvni miks žit (rjavi riž, rdeča kvinoja in ajda). Rižoto bo lepo dopolnil piščanec in zelenjava, po okusu posameznika. Rdeča pesa predstavlja dober vir železa, zato smo za solato izbrali prav to. Za popoldansko malico tokrat izberemo solato za katero uporabimo brstični ohrovt in feta sir, dodamo pa še kvinojo, ki predstavlja dober vir beljakovin neživalskega izvora. Večerja bo zelenjavna. Na žar plošči prepražimo gobice, jajčevec in bučke, ki jih položimo na posteljico iz rukole, ki predstavlja odličen vir antioksidantov, ki so še kako pomembni po napornem treningu.

Dober tek vam želi Dietetik priporoča.