Ponedeljek, 30. 10. 2017, 16.24
6 let, 5 mesecev
To bodo ta teden jedli tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
1,80
Vas zanima, kakšen jedilnik je ta teden dietetičarka Katja Simić pripravila za tekmovalce šova The Biggest Loser Slovenija? Tudi tokrat je poskrbela za raznovrstne in okusne jedi.
Tokratni zajtrk bo poskrbel za hitro obnovo glikogenskih zalog, saj je banana v kombinaciji z jogurtom odlična izbira po treningu. Košček polnozrnatega pirinega kruha bo podaljšal nasitno vrednost obroka. Za malico bodo tekmovalci v humusov »dip« pomakali svežo zelenjavo, da se osvežijo. Kosilo ponovno predstavlja paleto barvo, ki jo začne bela cvetačna juha, nadaljuje pisana rižota, kjer uporabimo tribarvni miks žit (rjavi riž, rdeča kvinoja in ajda). Rižoto bo lepo dopolnil piščanec in zelenjava, po okusu posameznika. Rdeča pesa predstavlja dober vir železa, zato smo za solato izbrali prav to. Za popoldansko malico tokrat izberemo solato za katero uporabimo brstični ohrovt in feta sir, dodamo pa še kvinojo, ki predstavlja dober vir beljakovin neživalskega izvora. Večerja bo zelenjavna. Na žar plošči prepražimo gobice, jajčevec in bučke, ki jih položimo na posteljico iz rukole, ki predstavlja odličen vir antioksidantov, ki so še kako pomembni po napornem treningu.
|
ZAJTRK |
Tekoči jogurt, banana in pirin kruh |
|
DOPOLDANSKA MALICA |
Humus in zelenjava (paprika, por, kumara) |
|
KOSILO |
Cvetačna juha, rižota iz tribarvnega miksa s piščancem in zelenjavo, solata rdeče pese |
|
POPOLDANSKA MALICA |
Kvinojina solata s feta sirom in brstičnim ohrovtom |
|
VEČERJA |
Zelenjava na žaru (šampinjoni, jajčevec, bučka) na posteljici z rukole |
Dober tek vam želi Dietetik priporoča.
