Poglejte si, kaj bo ta teden na krožnikih tekmovalcev The Biggest Loser Slovenija

Čeprav velja splošno prepričanje, da je pri hujšanju treba izločiti kruh, kos v velikosti dlani za tekmovalce ne predstavlja nobene nevarnosti. Izbrali smo ržen kruh, saj tekmovalci rži in njenih ugodnih hranil v tem tednu ne dobijo iz drugih virov (na primer moke, kosmičev …). Poleg kosa kruha si tekmovalci pripravijo še jajčne mafine. Praktični so za pripravo, saj zelenjavo le popražijo, da izpusti vodo, jo preložijo v pekač za mafine in prelijejo z vmešanim jajcem ter postavijo v pečico. Medtem ko se zajtrk peče, imajo čas, da se pripravijo za druge obveznosti dneva.

Za kosilo smo tokrat izbrali pasulj, jed na žlico, ki se prileže v hladnih dneh in ugodno vpliva na prebavo. Večerjo predstavlja jesenska buča (npr. maslenka), ki ji tekmovalci izdolbejo sredico in jo napolnijo z že pripravljeno lečo ter puranjimi koščki. Dodajo lahko še zelenjavo po okusu (na primer špinačo) in spečejo v pečici. Priprava obroka jim ponovno vzame malo časa.

Malici dopolnita obroke dneva. Glede na to, da je bilo pri zajtrku manj "vodenih" izbir, pri malici izberemo grozdje, ki mu dodamo manjši košček sira, da bo malce povečal nasitno vrednost obroka. Pri popoldanski malici dodamo jogurt, s katerim se bodo tekmovalci osvežili sredi dneva. Pistacije jogurtu dodajo malce okusa in dvignejo energijsko vrednost obroka.

Dober tek vam želi Dietetik priporoča.