Viri zdravega sladkorja

Ko začutite potrebo, da bi nekaj malega prigriznili, se poskušajte izogniti nezdravim prigrizkom z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja. Nadomestite jih raje z nečim zdravim. Dovolj sladkorja lahko denimo zaužijete tudi s sadjem ali zelenjavo, le da ob tem hkrati poskrbite tudi za dobro počutje in se navsezadnje izognete tudi morebitnim odvečnim kilogramom. Jabolka: Sadje, ki ga je jeseni na pretek ima nizek glikemični indeks. Ko čutite, da potrebujete nekaj sladkega, vas lahko zato sočno, sladko jabolko popolnoma zadovolji in prepreči, da bi raven krvnega sladkorja ponovno padla. Med: Če želite sladkati svoj obrok, to raje naredite z medom. Ta je slajši kot sladkor, zato ga boste porabili manj. Seveda pa vseeno ne pretiravajte.

Nektar iz agave: Agava je med drugim poznana po tem, da iz nje izdelujejo tequilo, hkrati pa je tudi zadovoljiv vir sladkorja in super alternativa umetnim sladilom.

Ananas: Na vsake toliko časa se razvajajte tudi s sočnim, tropskim sadežem, ki vas bo oskrbel sladkorjem, prav tako pa tudi z vitaminom C in magnezijem. Bolje si je privoščiti svežega, saj konzerviran nemalokrat vsebuje veliko dodanega sladkorja.

Banane: Sladko eksotično sadje poleg potrebe po sladkem pomaga tudi pri zadovoljitvi telesnih potreb po vlakninah, kaliju in vitaminu C.

Korenje: Zelenjava, ki jo lahko najdete tudi na domačem vrtu je najbogatejša z beta karotinom, vsebuje pa tudi veliko pektina. Zelenjava poskrbi za uravnavanje krvnega sladkorja, hkrati pa pomaga tudi pri ohranjanju zdravih oči, kože in las.

Suhe slive: Suho sadje, ki ga lahko s seboj nosite kar v torbici, je odličen vir sladkorja, ob enem pa ima nizek glikemični indeks in bogato vsebnost antioksidantov in kalija.

Jogurt: Navadni jogurt je nadvse zdrava poslastica, bogata s kalcijem. Obogatite jo lahko tudi z žličko medu.

Polnozrnat kruh: ogljikovi hidrati imajo pri vzdrževanju ravni krvnega sladkorja pomembno vlogo. Polnozrnat kruh vas tako oskrbi s potrebnimi ogljikovimi hidrati in sladkorjem. Namesto bele žemljice izberite bolj priporočljivo polnozrnato.