Trije razlogi, zakaj ne izgubljate maščobe

Trendi To naj bi bila najpreprostejša dieta na svetu

Največja napaka, ki jo lahko storite, če ne vidite rezultatov, je, da odnehate. Čeprav ste se morda znašli v slepi ulici in ne veste, zakaj ne izgubljate kilogramov ali odvečnih maščob, je čas, da se ustavite in vprašate strokovnjaka, zakaj vam ne gre.

Osebni trener Blaž Jurečič, ki na družbenih omrežjih vsakodnevno deli nasvete, s katerimi motivira in izobražuje svoje sledilce, našteva tri glavne razloge, zakaj napredka še ni videti ali pa ta ne gre v želeno smer.

Foto: Thinkstock

1. Pomanjkanje vztrajnosti
   
   "Ko se odločite za spremembo prehrane/treninga, je pomembno, da za spremljanje napredka vztrajate več dni zapored, vsaj 14 dni. Navadno se dogaja, da če v enem tednu ne vidite želenega rezultata, spremenite način prehranjevanja, zmanjšate vnos kilokalorij in na koncu se vrtite v začaranem krogu. Kar vidim še pogosteje, je: držanje rutine pet dni, nato dva dni vsega po malem in na koncu ni želenega rezultata."
   
   Blažev nasvet: "Spremljajte napredek 14 dni, beležite hrano, in če ni želenih rezultatov, naredite manjše spremembe."
    
2. Premalo poudarka na kakovosti treninga
   
   "Prehrana naj bi predstavljala 80 odstotkov, trening pa 20 odstotkov. Res je prehrana velik del napredka, vendar če ne boste dobro trenirali, prav tako ne bo pravega napredka. Čeprav si želite izgubiti maščobo, morajo biti vaši treningi intenzivni, se spreminjati in težiti k performancu."
   
   Blažev nasvet: "Poskusite na vsakem treningu povišati delovne teže oz. intenziteto in redno spreminjajte izbor vaj."
    
3. Preveč razmišljate, kaj je optimalno
   
   "Tudi sam sem bil tak, zato vas popolnoma razmumem. Ali je bolje spiti beljakovinski napitek takoj po treningu, 15 minut pozneje, jesti na vsake tri ure itd."
   
   Blažev nasvet: "Ne komplicirajte. Postavite si realne cilje pri prehrani, ki naj vsebuje od tri do štiri obroke prave hrane, za začetek brez štetja kilokalorij. Prav tako si določite število treningov, ki jih lahko opravite glede na vaš življenski slog, in izvajajte obliko treninga, ki vas veseli."

Trendi Takšen trening v naravi priporoča Nataša Gorenc #video

Vas zanima, kako zadnje dni pred finalom trenirajo tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija? Preverite še danes in jutri, v petek pa jih ob 21. uri na Planet TV čaka veliki finale. V današnji epizodi boste spoznali, kakšni so resnični odnosi med finalisti, kar bo presenetilo tudi voditelja Marka Potrča ter trenerja Natašo in Jana, ter kakšen dogovor so skrivaj sklenili tekmovalci.