Četrtek, 24. 1. 2019, 7.00
2 meseca
Skale, vročina in les: finska inovacija, ki še vedno deluje
Savna je starodavna umetnost sproščanja in čiščenja telesa. Ljubitelji savn zaradi pozitivnih učinkov prisegajo na skale, vročino in les. Prepričani so, da ni boljšega za zdravje od temeljitega znojenja v savni.
Sodobno življenje je postalo zapleteno. Morali smo postati strokovnjaki za upravljanje svojega časa, moramo se znati izogibati stresu, saj naše delo postaja vedno bolj zahtevno, domače obveznosti pa so večji izziv kot pri prejšnjih generacijah.
Dobrodejna moč visoke vročine
Savna je čisti užitek, vendar je veliko več kot to. Idealna je, ko potrebujemo takojšnjo sprostitev. Redni obiski savne nam bodo pomagali vzdrževati splošno dobro počutje, saj nam visoka vročina in vlaga pomagata izločati toksine iz telesa in krepiti naš imunski sistem.
Vročina na nas deluje osrečujoče, saj se pri visoki temperaturi okolja v telesu pospešeno začnejo izločati endorfini. Zaradi endorfinov v organizmu bodo telesne bolečine manj izrazite.
Vsi, ki redno hodijo v savno, nam bodo potrdili, da se po njej počutijo izjemno dobro. Tegobe zunanjega sveta se odtajajo, napetosti izginejo, mišice se sprostijo, počutimo se kot prenovljeni in pripravljeni na vse izzive, ki nas čakajo tisti dan.
V savno samo popolnoma zdravi
Uporabo savn odsvetujejo osebam z boleznimi srca in ožilja, previsokim ali prenizkim krvnim tlakom, ljudem, ki trpijo za epilepsijo, kožnimi boleznimi, rakom, nalezljivimi boleznimi, imajo rane, gripo ali druga obolenja, ki jih spremlja visoka telesna temperatura.
Da bomo lahko čim večkrat uživali v blagodejnem sproščanju v savni, naredimo vse, da se bomo izognili prehladnim in drugim viroznim obolenjem, ki jih prinaša zimska sezona.
Ko začutimo, da prihaja prehlad
Prehlad ali viroza nas pozimi, ko se pogosto zadržujemo v zaprtih prostorih, napadeta hitreje. Splošno slabo počutje, utrujenost in izčrpanost so znaki, ki nam prvi povejo, da gre za padec odpornosti oziroma okužbo. Čas od začetka okužbe do nastopa bolezenskih simptomov (inkubacijska doba) običajno traja od 36 do 72 ur.
Ko začutimo izčrpanost, pomanjkanje energije in utrujenost ter ob tem celo kihamo, smrkamo, kašljamo, imamo bolečine v grlu in povišano telesno temperaturo, moramo podpreti delovanje imunskega sistema z jemanjem prehranskega dopolnila Imunoglukan P4H® ACUTE.
V tem obdobju je priporočljiva intenzivna podpora naravnemu imunskemu odzivu. Naše telo se bo tako lažje borilo proti okužbam. Počutje se bo izboljšalo hitreje, če bo naš imunski sistem močan.
Sestavine: Prehransko dopolnilo Imunoglukan P4H® ACUTE vsebuje naravni bioaktivni Imunoglukan®, vitamin C in cink, ki podpirata delovanje imunskega sistema.
Prednosti: Imunoglukan P4H® ACUTE ima trikratni odmerek Imunoglukana (300 mg v eni kapsuli) in višji dnevni odmerek vitamina C.
Jemanje: 1 kapsula na dan 5 zaporednih dni, najbolje zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Nato se priporoča uporaba kapsul Imunoglukan P4H®. Primeren je tudi za otroke od 12. leta. Imunoglukan P4H® ACUTE je namenjen kratkotrajni uporabi v času povečane potrebe organizma.
Kolikokrat na teden?
Idealno bi bilo, če bi lahko odšli v savno vsak dan, saj nam že nekaj minut visoke, blagodejne vročine pomaga izboljšati videz in počutje ter odstrani vsakodnevni stres. Zdravemu človeku savna nudi prijetno, sproščujoče in poživljajoče doživetje.
Za res dober izkoristek pozitivnih učinke savne jo obiščimo trikrat tedensko. Redna uporaba savne bo okrepila naš imunski sistem, povečala se bo odpornost proti prehladom ter zmanjšala možnost za obolenja.
Ali ste vedeli?
Savne so najprej začeli uporabljati v Severni Evropi, v srednjem veku so jih uporabljali po Evropi, vendar so šle zaradi širjenja zdravstvenih težav v pozabo.
Grški antični zdravnik in utemeljitelj znanstvene medicine Hipokrat je že pred več kot dva tisoč leti rekel, da vročina pozdravi tisto, česar skalpel ali zdravila ne morejo. Tudi Hipokrat je bil torej prepričan, da toplota lahko pozdravi vsako bolezen.
Savna tudi za lepši videz
Zima je čas savn, ki niso blagodejne samo za naše počutje. Po savni bomo kar žareli od dobrega počutja. Uporaba savne dobro vpliva tudi na kožo, ki dobi zaradi pospešenega krvnega pretoka veliko hranilnih snovi.
Med savnanjem se količina endorfinov v krvnem obtoku poveča, po njem pa pride do usihanja izločanja endorfinov. To pomeni, da bomo po končanem obisku savne postali prijetno zaspani. Poleg tega se krvni obtok okrepi, kar spodbudi naravne sposobnosti samozdravljenja telesa.
Različne vrste savn
Finska savna: V finski savni se povprečna temperatura giblje okoli 90 stopinj Celzija. V njej je peč z vročimi kamni, po katerih polivamo vodo, odišavljena je z različnimi eteričnimi olji.
Priporočljivo je, da en obisk traja od pet do največ 20 minut, odvisno od posameznika. Med enim in drugim obiskom savne je obvezen 15-minutni odmor. V finski savni se temperatura kože dvigne na približno 40 stopinj Celzija.
Infrardeča savna: V infrardeči savni se zrak ogreje do okoli 60 stopinj Celzija, saj so tovrstne savne oblikovane tako, da segrejejo telo, in ne zraka. Infrardeča toplota prodre do štiri centimetre globoko v tkivo in tako doseže globinski učinek savnanja.
V njej se lahko zadržimo tudi do 40 minut, in ne manj kot 15, saj tako ne bomo dosegli želenih učinkov. Savnanje lahko razdelimo na dvakrat po 15 minut, odvisno od vzdržljivosti telesa.
Turška savna: V turški oziroma parni savni je temperatura zraka okoli 50 stopinj Celzija. Medtem ko je vlažnost v finski savni okoli 15-odstotna in v infrardeči okoli 50-odstotna, je v turški največja, in sicer med 90 in 100 odstotki.
V turški savni ne ostanimo dlje kot 15 minut. Rjuho pustimo v predprostoru. V prostor s paro pa vstopajmo hitro in tiho. Preden sedemo na izbrano mesto, ga na hitro poškropimo s čisto vodo. Po prvem obisku se oprhajmo s hladno vodo in naredimo 20 minut premora.
Zlata pravila varne uporabe savne
Preden se odpravimo v savno, se držimo nekaterih navodil, da bo naše savnanje prijetno in sproščujoče, tako za nas kot za druge.
Savna je oaza miru, nekakšen sveti prostor, in to spoštujmo. Če že moramo klepetati, delajmo to zelo diskretno, da ne motimo drugih. Tam imamo čas, da se sprostimo, poglobimo vase in se prepustimo uživanju.
Vzemimo si dovolj časa, vsaj dve uri. Priporočamo največ tri do štiri cikluse savnanja. Tedensko gremo lahko v savno do trikrat.
S seboj vzemimo kopalni plašč, dve brisači, pribor za osebno higieno in primerna obuvala.
Preden vstopimo v savno, se moramo vedno oprhati.
V savno ne vstopajmo v kopalnih oblačilih, vstopimo lahko goli ali zaviti v brisačo.
Vedno imejmo s seboj suho brisačo ali rjuho, na kateri bomo sedeli.
V savni vztrajajmo tako dolgo, da se v njej še počutimo prijetno.
Ko se začnemo savnati, najprej vstopimo v savno z nižjo temperaturo. Pri naslednjem vstopu se odločimo za višje temperature.
Ko nam postane zelo vroče, savno zapustimo in se ohladimo s prhanjem ali plavanjem. Za prhanje med savnanjem uporabimo raje hladno kot toplejšo vodo, saj bomo s tem ustavili potenje.
Pijmo veliko vode, čajev ali naravnih sokov.
Pred odhodom iz savne se popolnoma ohladimo, sicer se lahko prehladimo, saj je telo po savnanju bolj občutljivo.
