S čolnom do trebušnih mišic

Z otrokom se usedemo v namišljen čoln, v katerem veslamo. Hitro čez brzice, počasneje, ko prispemo do mirne vode. Z dvigovanjem rok in nog sledimo gibanju po valovih. Prostora za domišljijo pri vaji ne manjka, prav tako se lahko v zgodbo, ki jo napletamo, tako vživimo, da bomo za trenutek pozabili, da ob tem močno krepimo mišice trebuha in nog, ideje za vadbo najmlajših podaja vaditeljica joge za otroke Simona Vrhovec.

Vaja: Na tla se usedemo s pokončno hrbtenico z oporo na rokah zadaj. Z vzdihom dvignemo pokrčene noge navzgor. Noge lahko nato še iztegnemo in jih dvigujemo vzporedno s tlemi.

V drugem delu vaju sklenjene roke iztegnemo naravnost pred sebe, noge pa stegujemo navzgor in jih nato odpiramo navzven.

Za spodbudo in lastno krepitev telesa vajo izvajamo z otrokom ali pa mu pri dvigovanju rok in nog z oprijemanjem hrbtenice nekoliko pomagamo in mu tako vadbo nekoliko olajšamo. Pri tem mu, ko izvaja vajo, še vlijemo pozitivne občutke, da je težko vajo izvedel tako lahkotno.