Premagajte spomladansko utrujenost

Po koncu zime bi pričakovali, da bomo prekipevali od energije in bomo polni zagona, namesto tega pa smo izčrpani, razdražljivi, zaspani, brez volje in koncentracije ter bolj dovzetni za virusna obolenja. Če smo sicer zdravi, je ravno pomlad krivec za pomanjkanje energije. Raziskave so pokazale, da simptome spomladanske utrujenosti občutijo tisti ljudje, ki so sicer občutljivi na vremenske spremembe. Spomladanska utrujenost v večini primerov prizadene ženske. Neprijetne simptome pa lahko z majhnimi spremembami v naši dnevni rutini zmanjšamo na najmanjšo možno mero.

Prehrana

Pozimi je naša hrana enoličnejša, siromašna z vitamini in minerali ter bogata z maščobami. Zadržujemo se v zaprtih in ogrevanih prostorih in se običajno manj gibamo kot v toplejših mesecih. Telo pozimi pogreša predvsem vitamin C, ki je antioksidant in izboljšuje absorpcijo železa. Pomanjkanje vitamina C privede do slabše odpornosti telesa in večje dovzetnosti za bolezni. Zato naj bo naša prehrana bogata s svežim sadjem in zelenjavo, po možnosti od lokalnih pridelovalcev in biološko pridelana. V prehrano vključimo tudi ogljikove hidrate, kot so polnozrnat kruh, rjavi riž in polnovredne testenine, ne pozabimo na vnos tekočine (najmanj 1,5 litra dnevno). Sladkarije si privoščimo v majhnih zalogajih. In ne pozabite, da je zajtrk obvezen!

Telovadba in meditacija Redna telesna vadba je obvezna pri preprečevanju spomladanske utrujenosti. Predvsem jutranja vadba telo prebudi in omogoči prijeten začetek dneva. Dobro nam dene in požene kri po žilah tudi izmenično tuširanje z vročo in mrzlo vodo ter krtačenje kože. Meditacija je lahko močno orožje v boju proti spomladanski utrujenosti. Poiščimo vsaj enkrat v dnevu čas, ko ustavimo misli in umirimo telo ter si tako napolnimo baterije. Dovolj je že 10 minut dnevno.