Četrtek, 25. 4. 2013, 14.13
9 let, 2 meseca
Kako do lepih stegen, ki gredo v najkrajše kratke hlače
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
2
Najprej spremenite način življenja ter s svojega vsakodnevnega jedilnika izbrišite sestavine, ki škodujejo vašemu telesu, in ga popestrite z bolj zdravimi jedmi: zmanjšajte vnos maščob, sladkorja in soli. Vaši obroki naj bodo bogati s sadjem in zelenjavo. Obvezno: ne pozabite piti veliko vode.
Plavanje: To je šport, pri katerem dela celo telo, še posebej stegna. Če bi radi povečali učinkovitost vadbe, uporabite plavutke.
Tek: S tekom boste hitro dosegli želen učinek. S tekom na dolge proge boste pokurili več maščob in hitreje hujšali. Priporočamo daljši tek, ki naj traja vsaj trideset minut.
Hitra hoja: Če ne morete teči, se lahko odločite za nekoliko lažjo vadbo. S hitro hojo boste prav tako kurili dovolj kalorij in topili maščobe, pazite le, da boste dovolj disciplinirani in boste držali hiter tempo.
Ples: Če ne marate športa, se poskusite razgibati z zabavnim plesom, ki zelo uspešno spodbudi mišice.
Kolo: S kolesom boste nežno in postopoma krepili mišice na nogah. Vzemite si čas za kolesarjenje, pustite avtomobil v garaži in se v službo ali po opravkih vozite izključno s kolesom. Rezultati vas bodo zelo hitro navdušili.
Na hrbtu: Lezite na hrbet, noge dvignite v ravno svečo, hrbet naj ostane v stiku s površino. Roke naj ves čas počivajo ob telesu. Noge razširite, nekaj sekund vztrajajte v tem položaju in se vrnite v začetni položaj. Naredite dve seriji po trideset ponovitev.
Na boku: Obrnite se na bok, spodnjo nogo pokrčite, s spodnjo roko pa si podprite glavo. Dvignite zgornjo nogo visoko proti stropu in jo nato počasi spustite. Naredite 25 ponovitev na vsakem boku.
