V poletnih dneh, ko so sončni žarki močnejši, lahko svojo kožo pred njimi zaščitimo tudi z vnosom določene zelenjave, sadja in mesa v telo.
Sadje in zelenjava dajeta dobro zaščito koži pred nevarnimi sončnimi žarki. Učinek zaščite temelji na delovanju antioksidantov, ki jih proizvajajo rastline, da zaščitijo celice pred prezgodnjim uničenjem zaradi toplote, svetlobe, zraka in vlage. Največjo zaščito kože pred žarki UV nudijo paprika, kivi, grozdje in korenje.
Paprika
Paprike se v poletni sezoni ponavadi uživajo surove, pripravljene v solati. Antioksidanti paprike pomagajo pri pretvorbi vitamina A v telesu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj izboljšuje krvni obtok, spodbuja imunski sistem in nudi zaščito pred žarki UVA in UVB. Spodbuja izločanje strupenih snovi iz telesa in ima zato očiščevalen učinek.
Paradižnik
Zaščitni učinek paradižnika daje sestavina likopen, ki mu daje intenzivno rdečo barvo. Ščiti celice in je odgovoren za njihovo vitalnost. Pogosto ga najdemo med sestavinami krem proti gubam.
Lubenica
Lubenico svojo barvo dobi iz likopena. Zagotavlja zaščito pred negativnimi vplivi sonca. Vsebuje okoli 93 odstotkov vode in je odličen vir A, B in C vitaminov.
Kakav
Kakav obnavlja žile, ščiti srce in zagotavlja zaščito pred visokim krvnim tlakom. Pomaga tudi pri obnovi kožnih celic.
Grozdje
Grozdje je polno vitaminov, mineralov, sadnih kislin in polifenolov, ki so učinkovit antioksidant za zaščito kože pred staranjem.
Ribe
Maščobne kisline omega 3, ki so v ribah, imajo poseben učinek na zaščito kože pred škodljivimi sončnimi žarki. Znanstvene raziskave so pokazale, da sta najboljša izbira za zaščito kože v poletnih mesecih losos in tuna. Znanstveniki verjamejo, da maščobne kisline omega 3 delujejo kot ščit za celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
4
