Aktivnosti si razporedite po urah

Dopoldne Najprimernejši čas za vadbo je okrog tretje in pete ure zjutraj. Čeprav se vam zdi ura nekoliko kruta za razgibavanje telesa, je to čas, ko so vaša pljuča najaktivnejša, zato vam zgodaj zjutraj svetujemo vaje, ki se osredotočajo na dihanje. Kitajci na primer prisegajo na Tai Či. Od sedme do enajste ure je najaktivnejše delovanje trebuha, zato lahko zjutraj jeste obilen, a zdrav in uravnotežen zajtrk. Tudi če grešite, je bolje, da si sladko razvado privoščite v prvi polovici dneva. Okrog devete ure dopoldne se tudi aktivira miselni proces, zato je do dvanajste ure najprimernejši čas za delo.

Popoldne

V času kosila (od 13:00 do 15:00) naša energija pada, telo se osredotoča na prebavo in na črpanje energije iz hrane, zato se v tem delu dneva počutimo zaspani. Po kosilu si tako lahko brez slabe vesti privoščite kratek počitek. Ko se zvečeri je čas za sproščanje, takrat epifiza izloča manj serotinina – hormona, ki nadzira apetit in kardiovaskularni sistem – in več melatonina, ki nam pomaga, da lažje zaspimo.