Letenje, sploh tisto na nekoliko bolj oddaljene destinacije, lahko slabo vpliva na naše telo. Slabo počutje pa je zadnja stvar, ki si je želimo, ko prispemo na cilj.
Jejte surovo hrano
Če boste med potovanjem jedli surovo, neobdelano hrano, bo vaše telo v sebi zadržalo več vode, s čimer se izognete dehidraciji. Odličen nadomestek so tudi sveže iztisnjeni sadni sokovi.
Ne pozabite na vitamin C
Obrok pa dopolnite še z vitaminom C. Ta namreč preprečuje povišanje krvnega tlaka, ki nastane zaradi stresnih razmer, kot je na primer letenje samo po sebi. Vitamin C pomaga uravnavati kortizol, tako imenovani stresni hormon, katerega funkcija je povišanje krvnega tlaka. Povišana raven stresnega hormona zavira tudi normalno delovanje prebavnega sistema in sistema rasti ter slabo vpliva na zmožnost reprodukcije.
Pijte vodo in se izogibate alkoholu
Na letalu ne pozabite na vodo, pijte jo po majhnih požirkih – tak način pitja namreč pozitivno vpliva na dehidracijo. Steklenico vode tako razporedite na ves polet.
Med poletom se izogibajte tudi alkoholnim pijačam. Če za boljši spanec in pomiritev potrebujete požirek alkohola, izberite belo vino. Izogibajte pa se rdečemu vinu in žganju, saj boste tako telo še dodatno obremenili.
Probiotiki so življenjskega pomena
Letenje vas, ker ves čas sedite, napihne. Sedenje namreč v trebuhu ustvari pritisk in posledično tako moti vaš prebavni proces – ga upočasni. Jemanje probiotikov, ki vsebujejo koristne bakterije oziroma kvasovke, pomaga vaši prebavi.
1
