Kje najti motivacijo za športno vadbo?

Ključ motivacije se skriva v razlogu, razlogu, da nekaj naredimo oziroma, da se nečesa ne lotimo. Vse prepogosto stvari delamo iz navade, pri tem pa pozabljamo na cilj, ki bi ga radi izpolnili. Tudi pri rekreiranju je pomembno, da vemo, zakaj smo se ga lotili in kaj želimo z njim doseči. Če se nikakor ne spravite na tek, kolesarjenje ali preprost sprehod, si zadajte cilj oziroma najdite močan in prepričljiv razlog, zakaj je redna rekreacija za vas dobra. A pozor, pri tem je pomembno, da razlog izhaja iz vas samih, da si sami želite nekaj doseči in da se vadbe ne lotite zato, ker si to želi nekdo drug.

Ko boste našli močan razlog in ugotovili, da si z vadbo lahko le koristite, se "vadbi zavežite". Z zavezo se morate vadbi popolnoma predati, kar pomeni, da boste odločitvi sledili tudi, ko vas bosta začetno veselje in navdušenost minila. Če niste pripravljeni na tako korenit korak, se kaj kmalu lahko začnejo pojavljati izgovori, s katerimi boste izpuščali treninge in vadba ne bo imela smisla. Poleg tega, da se vadbi zavežete, si morate postaviti tudi cilje. Ti morajo biti realni in merljivi. Priporočljivo je, da si zastavljate cilje, ki jih boste lahko dosegli v relativno kratkem času. Če si boste namreč zadali cilj preteči mali maraton in če še nikoli niste pretekli več kot dva kilometra, bo verjetno preteklo kar nekaj časa preden boste izpolnili svoj cilj. Vmes boste morda celo izgubili voljo in prenehali s treningi.

V kolikor se boste popolnoma zavezali svojim ciljem, spremljajte svoj napredek. Zapisujte si dnevne dosežke (dosežene čase, pretečene ali prekolesarjene kilometre) in jih primerjajte z zastavljenimi cilji. Dosledna vadba bo vsekakor prinesla napredek, ki vam bo dal še dodatno motivacijo, da nadaljujete z vadbo in ji ostanete zavezani. Ne poslužujte se miselnosti vse ali nič. Če ste si zadali štiri tedenske treninge in že prvega izpustili, ne obupajte tudi pri ostalih treh. Nič ni narobe, če je le en trening šel mimo vas, dokler boste nadaljevali z naslednjimi tremi.

Začnite z vodeno vadbo. Marsikdo, ki vadi samostojno, kaj hitro izgubi voljo ali pa najde veliko izgovorov za izpuščanje treningov. Če tudi vi za redno telesno aktivnost potrebujete podporo, se priključite skupinskim vodenim vadbam. Vadba s skupino ljudi vas bo motivirala, saj svojih ciljev ne boste dosegali sami, pač pa vam bodo pri tem pomagali in vas spodbujali športni kolegi.