SiolNET. Trendi Zdravje
4

termometer

  • Messenger
  • Messenger

Zajtrk, s katerim boste maščobe izgubljali ves dan (video)

4

termometer

Osebni trener Miha Geršič svetuje, da si za zajtrk privoščimo visoko beljakovinski obrok in tako pospešimo izgubo odvečnih kilogramov.

Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Z njim zaužijemo energijo, ki jo potrebujemo za dober začetek dneva. Miha Geršič v tokratnem videovodniku razkriva, zakaj je dobro, da si za zajtrk privoščimo kakovosten beljakovinski obrok.

Kaj najpogosteje jeste za zajtrk? Najprej poglejmo, katere so pogoste izbire jedi za prvi obrok v dnevu. Kruh z marmelado, pekovski izdelki, koruzni kosmiči, pomarančni sok? Namesto teh jedi in pijač Miha svetuje, da izberemo visokobeljakovinski zajtrk, saj ta vpliva na količino porabljenih kalorij takoj po obroku.

Osebni trener pravi, da je skrivnost v termičnem učinku visokobeljakovinskih živil, saj telo za njihovo presnovo porabi večji delež energije kot pri presnovi preostalih živil.

Po takem zajtrku se zmanjša tudi apetit oziroma želja po dodatnih prigrizkih. Beljakovine namreč poskrbijo za občutek sitosti in preprečujejo napade lakote.

Kaj je torej tisto, kar naj se že jutri zjutraj pojavi na vašem krožniku? To so živila z visokim deležem beljakovin: jajca, lahka skuta, lahki zrnati sir, pravi grški jogurt, pusto meso, ribe, semena, humus s svežo zelenjavo in podobno.

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

Delite na:
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin