Tudi sami lahko premagate stres

Stres je postal naš nadležni vsakdanji sovražnik, ki pa je v teh turobnih zimskih dneh še močnejši in nadležnejši. Vendar ne dovolite, da vam pride do živega, vzemite se v roke in ga uspešno premagajte.

Čokolada Ne odpovedujte se svoji najljubši sladki razvadi, saj so znanstveniki že večkrat dokazali, da čokolada premaga slabo voljo in zmanjšuje posledice stresa. Čokolada namreč vsebuje magnezij, ki deluje protistresno in feniletilamin, ki ima funkcijo antidepresiva.

Joga Napočil je čas, da se končno vpišete v tečaj joge, ki bo pomagala vašemu psihofizičnemu ravnovesju. Če nimate časa ali denarja za tečaj, si kupite vsaj DVD, ki vas bo vodil k popolnemu ravnovesju.

Uravnotežena prehrana Izogibajte se slabim prehranjevalnim navadam in brezglavemu čustvenemu prenajedanju. Jutro začnite z žitaricami, malice naj bodo bogate s sadjem, glavne jedi pa naj vsebujejo predvsem belo meso, ribe in pravo mero hidratov.

Dober spanec Dokazano je, da je prav spanec velik odganjalec stresa in tesnobe. Več ko boste spali (od najmanj šest ur do devet ur na noč), manj težav vam bo povzročil stres, uspešno se boste izognili tudi depresiji. Zadnje študije celo dokazujejo, da prav ponoči možgani iščejo prave rešitve težav, ki so se nakopičile čez dan.

Zelišča proti tesnobi Poiščite rešitev v naravi. Skuhajte si metin čaj, ki vas bo pomiril in vam pomagal zaspati. Poleg tega, da zelo dobro diši, ima sivka zelo močne pomirjevalne učinke. Uporabljajte jo pri masaži ali kot naravno dišavo svojega doma.

Pomirjevalna kopel Hitra in površna prha vam ne bo pomagala splakniti vseh dnevnih skrbi, zato si vsaj enkrat na teden vzemite čas za daljšo in zelo sproščujočo kopel. Poskrbite za pravi ambient: ugasnite luči, prižgite svečke, poskrbite za meditacijsko glasbo in se potopite v aromatično kopel. Voda naj bo topla, zaprite oči ter se prepustite nežnim zvokom glasbe in vonjem aromatičnih olj.