Tekoče kalorije: bodite pozorni na to, kaj pijete

Kot kažejo raziskave, naj bi tretjino dnevno v telo vnesenih kalorij izviralo ravno iz napitkov. Strokovna dognanja, objavljena v reviji American Journal of Clinical Nutrition, so pokazala, da so ljudje, ki so prek pijač zaužili 100 kalorij manj, shujšali za več kilogramov od tistih, ki so za enako količino zmanjšali vnos kalorij s hrano.

Tisti, ki so iz prehrane odstranili sladkane pijače, so izgubili največ želene teže. Eden od razlogov naj bi bil, da sladki napitki vsebujejo visok odstotek fruktoze, s katero se hranijo telesne maščobe organizma.

Pijače, ki ne vplivajo na telesno težo Čaj, še posebej, če govorimo o zelenem, ki ne vsebuje kalorij ter je bogat z antioksidanti. Zeleni čaj vsebuje katehine in antioksidante, ki dokazano pospešujejo delovanje metabolizma in zmanjšujejo odstotek telesne maščobe. Če vam zeleni čas ni všeč, ga izboljšate s krhljem breskve ali metinim listom.

Voda: preprosta in učinkovita pijača, ki je blagodejna za telo in kožo. Če vam ni všeč sama voda, je ne nadomestite z vodami, ki imajo okus. Ravno te so polne sladkorja. Raje ji dodajte krhelj limone, limete ali pomaranče.

Pijače, ki se jim izogibajte Sladkana kava. Večinoma si kavo radi preveč sladkamo, v kombinaciji z mlekom pa je to tudi "idealna" kombinacija za povzročanje aken. Če se kavi z mlekom in kapučinu res ne morete upreti, se pozanimajte o njuni natančni kalorijski vrednosti. Tako si lahko namesto polnomastnega mleka raje natočite sojino mleko. Pametno je preskočiti tudi kavo s smetano, karamelo ali čokoladnim prelivom.

Koktajl. Zmes alkoholnih pijač in sokov je odlična, lepo je videti, a to so prave kalorijske bombe. Praviloma jih pripravljajo s sokovi, polnimi sladkorja, kot tudi z alkoholnimi pijačami, ki imajo prav tako veliko kalorij.