Solarna joga - zdravilno zrenje v sonce

Velik zagovornik solarne joge je v Indiji rojeni Hira Ratan Manek, ki s svojo izkušnjo in znanjem navdihuje ljudi po vsem svetu. Že v mladosti ga je privlačilo proučevanje solarne joge v tradiciji starih Egipčanov, Grkov in Indijancev in sam je razvil preprost in varen način zrenja v sonce. Od leta 1995 tudi živi skoraj izključno od energije sonca in le občasno zaužije čaj ali mleko. Da lahko živi brez "fizične" hrane, je dokazal, ko se je večkrat odločil za testiranje pod nadzorom množice znanstvenikov in zdravnikov in prebil tudi do 411 dni brez hrane. Od takrat je pridobil zaupanje ljudi in o solarni jogi predava po celem svetu.

Metoda zrenja v sonce

Zrenje v sonce se izvaja samo enkrat v življenju, in sicer 270 dni, kar nam vzame približno 9 do 12 mesecev. Začnemo tako, da prvi dan zremo v sonce 10 sekund, vsak naslednji (sončen) dan pa povečujemo čas zrenja v sonce za 5 do 10 sekund. Zadnji, torej 270. dan izvajanja solarne joge, tako končamo s 45-minutnim zrenjem v sonce. Med zrenjem stojimo bosi z vzravnano hrbtenico na goli zemlji, pesku (najboljši je morski pesek) ali na skali, nikoli na travi ali v vodi. Zelo pomembno je, da zremo v sonce v času zlate sončne ure - to je v prvi uri po sončnem vzhodu ali v zadnji uri pred sončnim zahodom, saj je takrat gledanje v sonce varno in zdravo – ali vedno, ko je UV-indeks manj kot dve. V zimskih mesecih lahko torej zremo v sonce tudi čez dan, če le prej zmerimo UV-indeks. Vsakič, ko končamo z zrenjem, za nekaj trenutkov zapremo oči in počakamo, da izgine podoba sonca izpred zaprtih oči. Šele potem odpremo oči.

Najpogostejša vprašanja o solarni jogi

Lahko gledamo v sonce z očali ali s kontaktnimi lečami? S kontaktnimi lečami lahko gledamo v sonce, očala pa med zrenjem snamemo.

Ima zrenje v sonce učinek tudi, ko je oblačno? Sonce ima enak učinek tudi, če zremo vanj skozi oblake, ki še prepuščajo sončno svetlobo. Če v času, ko zremo v sonce, oblak le-tega popolnoma prekrije, z zrenjem nadaljujemo, ko sonce spet posije, za toliko časa, kot ga nam je še ostalo. Če želimo zmanjšati intenzivnost svetlobe, lahko zremo v sonce tudi skozi posebna očala ali skozi tanko belo tkanino. Ko je oblačno in deževno, z zrenjem v sonce nadaljujemo takrat, ko so pogoji spet ustrezni, od tam, kjer smo končali. Če smo nazadnje zrli v sonce 12 minut, ne glede na dolžino premora naslednjič podaljšamo zrenje v sonce za 5 do 10 sekund in tako zremo v sonce največ 12 minut in 10 sekund. Po daljšem premoru prav tako s tehniko zrenja v sonce nadaljujemo od tam, kjer smo nazadnje končali. Energija sonca se v telesu shranjuje.

Ali lahko v sonce zrejo tudi otroci? Solarno jogo lahko izvajajo otroci, starejši od pet let in pod budnim očesom odraslih, ki naj bodo pozorni, da otrok vajo izvaja pravilno. Vajo naj začne s 5 do 10 sekundami zrenja v sonce in vsak dan podaljšuje čas zrenja za 5 do 10 sekund, dokler ne doseže 5 minut na dan.

Dodatne metode za doseganje vitalnosti telesa

Solarna voda. Poleg zrenja v sonce lahko pijemo solarno vodo, ki jo pripravimo tako, da v prozorno steklenico nalijemo vodo, jo zapremo in izpostavimo soncu za cel dan. Zvečer počakamo, da se voda ohladi na sobno temperaturo in jo popijemo v roku 24 ur. Osončeno vodo lahko uporabljamo tudi kot kapljice za izboljšanje sluha, vida (nakapljamo 3 kapljice štirikrat na dan v oči) ter pri težavah s kožo in ekcemi (tkanino namočimo v osončeno vodo in obkladek položimo na problematičen del kože). Izpostavljanje bolečih delov telesa soncu. Telo oziroma dele telesa izpostavljamo soncu takrat, ko je UV-žarčenje nižje in nikakor ne za dlje kot 30 minut. Sprehod z bosimi nogami po zemlji ali pesku. Vsak dan se odpravite za 45 minut na sprehod, ko vam seveda vremenske razmere to dopuščajo.

Kaj lahko pričakujemo od metode solarne joge? Po izkušnjah ljudi postopno pride do izboljšanja zdravstvenega stanja. Zrenje v sonce je neke vrste meditacija, zato se najprej umiri um, potem pa še telo. Ko postopoma dosežemo 15 minut zrenja, začnemo opažati spremembe na mentalni ravni - izboljša se spomin, občutimo notranji mir ter se osvobodimo strahov. Naša moč in samozavest naraščata. Že v začetku izvajanja metode zrenja v sonce pa se pri večini ljudi zmanjša želja po hrani, kar vpliva na spontano uravnavanje telesne teže in izboljša splošno zdravstveno počutje. Ko dosežemo 30 minut zrenja v sonce, opazimo izboljšanje zdravja pri nekaterih kroničnih boleznih – revmi, artritisu, osteoporozi, diabetesu ...