Prednovoletna dieta

Za popolno postavo bi se morale vpisati že mesece nazaj v fitnes centre ali se na kakšen drugačen način ukvarjati s športom. Tu pa ponujamo nekaj nasvetov za tiste, ki ste na vsakodnevno aktivnost pozabile, a vseeno želite odpraviti odvečne kilograme in si povrniti nekaj samozavesti.

V zadnjih tednih tega leta se posvetite sebi in svojemu zdravju. Jejte veliko sadja in zelenjave. Med obroki pijte veliko vode in nesladkanega čaja. Glavno vodilo diete sta voda in zeleni čaj. S to dieto se boste predvsem prečistili vseh strupov, ob tem pa zgubili kakšen kilogram. Zeleni čaj je zelo zdravilen, saj vsebuje veliko antioksidantov, preprečuje bolezni srca in ožilja ter nas ščiti pred virusi. S pitjem zelenega čaja ne boste le shujšali, temveč tudi naredili veliko za svoje zdravje. Dnevno spijte najmanj dva litra tekočine v obliki vode, nesladkanega čaja ali naravnih sokov. V decembru se izogibajte kruha in ga nadomestite s testeninami ali rižem. Pazite, da ne boste pretiravali s sladkorjem ali soljo. Idealno bi bilo, da se tema dvema škodljivcema kar izogibajte. Veliko sladkorja boste namreč zaužili že s sadjem. Če si zaželite nečesa sladkega, posezite po temni čokoladi, ki je veliko bolj zdrava kot mlečna.

Za zajtrk si privoščite kozarec naravnega soka ter prepečenec namazan z marmelado. Če ne morete dneva začeti brez kave, si vanjo ne dolijte mleka. Tudi jogurt s kosmiči je zdrav zajtrk, ki ne vsebuje veliko kalorij. Če veste, da boste za kosilo jedli samo zelenjavno juho, naj bo zajtrk bolj obilen. Skuhajte si jajca, jejte tuno ali pa si privoščite omleto z zelenjavo.

Za dopoldansko in popoldansko malico je najbolj primerno sezonsko sadje in skodelica zelenega čaja. Če vas muči lakota, lahko jeste žitne piškote.

Kosila naj bodo predvsem raznolika. Skuhajte si zelenjavno juho, kdaj pa kdaj si privoščite testenine z zelenjavo ali pa piščanca z rižem. Priporočamo večji vnos rib, ob katerih si pripravite špinačo ali blitvo. Ob vsakem kosilu si privoščite veliko skledo solate.

Večerje naj bodo lažje. Priporočamo velike porcije solate v kombinaciji z belim mesom, tuno ali zelenjavo kot je korenje, krompir, fižol, kuhan jajček in podobno.

Če se boste držali diete in obenem bili vsak trikrat na teden po 45 minut nekoliko bolj aktivni, boste na zadnjo noč v letu definitivno zasijali.