Z novim letom si marsikdo postavi načrte za prihodnje leto, a preveč hitro splavajo po vodi, ker nimamo dovolj motivacije. Predstavljamo napotke, s katerimi vam bo zagotovo uspelo.
Psiholog Richard Wiseman je ugotovil, da je med tistimi, ki si zamislijo novoletne zaobljube, le 52 odstotkov prepričanih, da bodo dosegli zastavljeni cilj. Od teh pa le dvanajstim odstotkom uspe. Zakaj tako majhen odstotek? Ponujamo napotke za uresničevanje novoletnih zaobljub.
1. Zaobljube napišite na list.
Zapišite svoje cilje in opišite korake, po katerih jih boste dosegli. Če si boste zastavili velik cilj, uresničitev načrta brez vmesnih korakov skorajda ne bo mogoča, saj bo napor prevelik, delo pa bo lahko sprožilo frustracije ali negativne misli, ki vas bodo odvrnile od načrta. Pri načrtovanju in uresničevanju manjših ciljev, ki vas bodo popeljali do velikega cilja, pa boste ostali osredotočeni in pozitivnih mislih.
2. Naredite načrt.
Pogosta napaka ljudi je, da si zastavijo presplošne cilje. "Želim varčevati denar," je le eden od primerov presplošnih želja. Raje kot to določite, koliko denarja želite privarčevati in seveda za katero stvar. To vas bo osrečevalo in motiviralo, da boste prašička z denarjem pridno polnili.
3. Določite rok.
Poleg tega, da točno določite svoj cilj, določite tudi rok, torej čas, do katerega boste cilj uresničili. Ne le končnega, temveč tudi dnevne, tedenske, morda celo mesečne. To so tisti koraki, o katerih smo pisali pod prvo točko. Če želite izgubiti težo, zapišite urnik telovadbe. Zagotovo vam bo uspelo.
4. Znebite se dvomov.
Razumljivo je, da se bojite, da ne bi dosegli ciljev, a naj vas to ne odvrne od uresničevanja želja. Naj vas dvomi le okrepijo, vam dajo voljo, da si lahko dokažete, česa vse ste sposobni. Zamenjava negativnih mislih s pozitivnimi vas bo še hitreje pripeljala do želenega cilja.
5. Najdite partnerja.
Vse je lepše delati v dvoje, tudi dosegati cilje. Najdite prijatelja, partnerja ali skupino, s katerimi se boste spodbujali do cilja. Če boste imeli partnerja, ki ima podoben cilj kot vi, vam bo precej lažje. Primerjanje rezultatov, bodrenje in družba vas čakajo! Ne pozabite, ostanite pozitivnih mislih.
6. Ostanite mirni.
Veliko več možnosti je, da vam bo spodrsnilo, če boste pod stresom. Raje se znebite negativnih misli in se povežite s seboj. Preizkusite dihalne vaje, meditacijo, jogo ali pa kar preprosto odidite na sprehod, ko vam bo težko. Svež zrak vam bo zbistril misli. Več ko boste delali vaj za sproščanje, lažje se boste spopadli s stresom, ki vam ga bo povzročila pot do vašega zastavljenega cilja.
1
