Triki za hitrejšo porabo kalorij

Ponujamo vam nekaj lahkih in praktičnih trikov, s pomočjo katerih vam bo to uspelo brez težav!

Likanje je koristno V eni uri likanja boste porabili 250 kalorij. Zato si odslej predstavljajte, da je gora perila, ki vas čaka, vaša prijateljica in ne sovražnica. Poleg tega pa boste pri likanju tako zaposleni, da ne boste imeli časa za pohode do hladilnika.

Nordijska hoja Če hodite s palicami, porabite 40 odstotkov več energije kot z običajno hojo. Tako boste v eni uri porabili kar 400 kalorij, poleg tega pa si boste okrepili tudi roke in sklepe.

Cimet namesto sladkorja Cimet vam bo pomagal premagati željo po sladkem. Zato si ga natresite v jogurt ali žvečite žvečilni z okusom cimeta.

Skodelica vroče juhe Zelenjavna juha je dober obrok, saj vsebuje samo 50 kalorij, medtem ko kremna juha vsebuje kar 250 kalorij. Poleg tega vas bo enako nasitila, dobili pa boste tudi dnevni obrok vitaminov.

Spite na hladnem Namesto 20 stopinj naj bo v vaši spalnici kakšnih 18 stopinj. Za vsako stopinjo manj bo vaš organizem porabil dodatnih 50 kalorij.

Jutranji step Zjutraj je dovolj samo 15 minut na steperju, pa boste dobre volje ves dan. Poleg tega boste imeli čvrsto zadnjico, v 15 minutah pa boste porabili kar 110 kalorij.

Gorčica na kruhu Pozabite na maslo in marmelado, na kruh raje namažite gorčico, ki je okusna in pikantna, vendar vsebuje samo 10 kalorij, medtem ko jih ima ena žlica masla kar 40!

Premagajte lakoto Ko začutite lakoto, počakajte 20 minut pred obrokom. V tem času se v organizmu ustvari adrenalin, ki pospešuje izgorevanje maščob in regulira presnovo, zato takrat trošite največ.

Cvetača za poln želodec Cvetača je zelo nasitna, poleg tega pa pospešuje razgradnjo maščob v organizmu. Najboljša je kuhana na pari, saj tako ohrani tudi največ vitaminov in mineralov.

Dieta ob pravem času Z dieto vedno začnite pri polni luni, saj takrat organizem hitreje izgublja maščobo in vodo, zato hitreje hujšamo.

Začimbe namesto soli Pri kuhi raje uporabljajte manj soli in več drugih začimb, ki so okusne in manj škodljive za telo. Sol zadržuje vodo v organizmu in preprečuje odplavljanje odpadnih snovi iz telesa.

Soja proti maščobam Soja vsebuje 50 odstotkov beljakovin in znižuje nivo holesterola v organizmu, hkrati pa raztaplja maščobe. Zato v svojo prehrano vnesite čim več izdelkov iz soje.

Boj proti nočni lakoti Ko pozno zvečer začutite volčjo lakoto, popijte kozarec manj mastnega mleka. Zaradi mleka se ne boste zredili, imeli pa boste tudi občutek sitosti, zato ne boste posegali po drugih prigrizkih.

Dvojna moč limon Kozarec tople limonade brez sladkorja vas bo oskrbel s čistim vitaminom C, ki pomaga pri izgorevanju maščob, hkrati pa uničuje tudi viruse, ki povzročajo prehlad.

Vonjajte vanilijo Vonj vanilije v možganih aktivira izločanje serotonina, hormona sreče, podobno kot čokolada. Nekaj kapljic olja vanilije dajte na robček in vdihnite. Po želji lahko vdihujete tudi vonj jabolka ali banane.

Sproščujoča masaža Vseeno je, ali vas masira partner ali profesionalni maser, masaža sprošča, zmanjšuje stres in proizvodnjo stresnega hormona kortizola. Poleg tega blagodejno vpliva na mišičevje in kosti ter pripomore k boljšemu počutju.

Triki s folijo Meso ali ribo začinite, dodajte zelenjavo in zavijte v aluminijasto folijo ter specite. Tako se boste izognili olju in maščobi, hrana pa bo zaradi lastnih sokov vseeno zelo okusna.

Sirupi za slajenje Desert zasladite s sirupom iz hrušk ali agave, ki ju dobite v trgovinah z zdravo prehrano. Enako storite pri kuhanju marmelade, saj je sadni sladkor veliko boljši od navadnega.

Shake za zajtrk Dobro zmešajte malo malin, dva decilitra mleka in žlico sirupa iz hrušk. Takšna mešanica vam bo pomagala hitreje izgorevati maščobo, pregnala pa bo tudi jutranjo slabo voljo in zaspanost. Seveda lahko namesto malin uporabite kakšno drugo sadje.