Zakaj se obrestuje športati v ritmu glasbe?

Kot kažejo izsledki raziskav, glasba stimulira sproščanje dopamina, neurotransmiterja, ki dobrodejno vpliva na občutke zadovoljstva, zvišuje nivo motivacije in umirja delovanje srca, kar podaljšuje čas treninga. Za vadbo so najbolj primerni techno in pop komadi, tudi klasika ni izključena, medtem ko se reggae in jazz glasbi velja izogniti v velikem loku.

Priljubljen komad za večjo motivacijo Glasba deluje neposredno na možgane in dviguje nivo dopamina, neurotransmiterja, ki je zadolžen za koncentracijo, sprostitev in občutke zadovoljstva. Če vadimo ob ritmih priljubljene glasbe, deluje kot velik motivator, med naporno vadbo pa upočasnjuje delovanje srca.

Za pilates umirjajoči toni, za tek hitrejši Sodeč po podatkih 30 let trajajoče ameriške študije, ki je analizirala kar 74 tisoč skladb, so za trening teka najprimernejši hitrejši ritmi s približno 160 biti v minuti, medtem ko izvajanju joge in pilatesa najbolj ustrezajo "komadi" s 120 udarci v minuti.

Klasična glasba umirja srce in podaljšuje trening Si predstavljate, da bi telovadili ob taktih Mozarta in Beethovna? Zakaj pa ne? V nasprotju s splošnim prepričanjem, da klasična glasba bolj uspava kot poživlja, raziskave kažejo, da vpliva na boljše rezultate in spodbuja vlaganje več energije v vadbo. Za razliko od hitrih taktov klasična glasba umirja ritem srca, znižuje nivo kortizola oziroma hormona stresa v telesu, znižuje krvni tlak in sprošča. Telovadci tako podaljšujejo čas treninga, pa tudi vadba je bolj učinkovita.

Pri pop in techno ritmih se bolj trudimo Pesmi v enakomernem ritmu niso najboljša izbira za trening, saj delujejo preveč umirjajoče, medtem ko techno in pop glasba povzročata ravno nasprotni učinek. Tempo vadbe zvišata za deset odstotkov in vplivata na dosego boljših rezultatov. Bolj kot je glasba živahna, bolj se trudimo, trdijo strokovnjaki. Po podatkih raziskave belgijske univerze Ghent se med vadbo velja izogibati reggae in jazz glasbi, saj ne spodbuja akcije, temveč sprošča.