Petek, 27. 1. 2012, 23.11
9 let
Vaje za raztezanje (video)
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
2
Za konec video predstavitve fitnes vadbe vam bomo predstavili še nekaj razteznih vaj. Raztezne vaje običajno delamo na začetku ali na koncu vadbe, lahko pa je to tudi samostojna enota treninga.
Raztezanje (angl. stretching) kot metoda razvoja gibljivosti je sestavni del treninga tako v rekreativnem kot vrhunskem športu. Gre za tehniko raztezanja mišic, ki temelji na vztrajanju v določenem položaju (običajno med 10 in 30 sekundami), namen raztezanja pa je podaljšati oziroma okrepiti mišice, kite, vezi ter s tem povečati gibljivost, saj je ta pomemben dejavnik pripravljenosti posameznika. Gibljivost razvijamo s treningom oziroma z določenimi tehnikami vaj. Nekaj osnovnih vaj si lahko ogledate v spodnjem videu:
