Kam in kdaj na Test hoje v maju?

Test hoje na dva kilometra je preprost način, s katerim lahko hitro preverite, v kakšni formi ste. Namenjen je populaciji med 20. in 65. letom starosti, ki je telesno zmerno aktivna ali celo neaktivna. Natančen, varen in ponovljiv test so razvili na Inštitutu za raziskave in promocijo telesne dejavnosti na Finskem. Gre za test, na katerem prehodite dva kilometra tako hitro kot zmorete, da pri tem ne ogrožate svojega zdravja.

Pred testom izpolnete kratek vprašalnik o zdravstvenem stanju, zdravstveno osebje vam brezplačno izmeri srčni utrip in krvni tlak, sledijo še kratke ogrevalne in raztezne vaje in odhod na dvokilometrsko pot. Po vrnitvi v cilj vam ponovno izmerijo srčni utrip in krvni tlak ter na podlagi opravljenih meritev, vašega spola, starosti, višine, teže in časa, porabljenega za prehojena dva kilometra, ocenijo vašo telesno pripravljenost. V primeru slabe telesne zmogljivosti vam zdravstveni delavci svetujejo vrsto in količino telesne aktivnosti, s katero boste izboljšali pripravljenost.