Finska savna je najstarejša

Za finsko ali kmečko savno je značilno, da deluje na telo posredno s segrevanjem zraka v zaprtem in izoliranem, praviloma lesenem prostoru. Temperatura v finski savni znaša od 40 stopinj Celzija pri tleh do 100 stopinj pod stropom, relativna vlažnost pa je okoli 15 %. Finska savna je oblikovana tako, da so v njej stopničaste klopi, saj se temperatura enakomerno porazdeli v prostoru šele nad nivojem peči.

Vroči val pare dosežemo s polivanjem vode po razgretih kamnih, kar še dodatno ogreje prostor in pospeši potenje. Krvni obtok lahko pospešimo z listnatimi brezovimi metlicami, ki jih namakamo v toplo vodo ter se z njimi otepamo po telesu, oboje pa povzroča obilno znojenje in razstrupljanje telesa.

V savni izgubimo veliko tekočine in mineralov, ki jih moramo sproti nadomeščati z vodo, s čaji in osvežilnimi napitki. Za pravi učinek je pomemben tudi ritual izmenične kopeli, s katerim telo v savni najprej pregrejemo, pozneje pa na zraku in s hladno vodo počasi ohladimo. Finsko savno je priporočljivo obiskati enkrat ali dvakrat tedensko, lahko tudi pogosteje, če se pri tem dobro počutimo, moramo pa biti pozorni, da kože ne izsušimo preveč.

Finska savna se odsvetuje tistim, ki imajo previsok ali prenizek krvni tlak, okvare srca in ožilja, tuberkulozo, epilepsijo, kožna vnetja, anemijo, akutne infekcije, epilepsijo ... Ob slehernih dvomih in zdravstvenih težavah se je zato treba pred uporabo posvetovati z zdravnikom.