Na jutranjo rekreacijo nikar s praznim želodcem

Na nemški fakulteti v Kölnu so opravili raziskavo o jutranji rekreaciji, na katero se vse več ljudi odpravlja s praznim želodcem. Strokovnjaki opozarjajo, da bi vadeči, ki vstanejo zgodaj zjutraj, da bi se še pred dnevnimi obveznostmi dobro razgibali, morali svoje telo najprej pripraviti na intenzivnejše minute vadbe, ki sledijo. Le tako bo namreč jutranje potenje učinkovito.

Kot še trdijo nemški strokovnjaki, bi morali 20 minut pred odhodom na jutranjo rekreacijo popiti velik kozarec mlačne vode. K večji zalogi energije bo rekreativcem pripomogla tudi banana. Jutranja telovadba namreč pomaga pri hujšanju, če so v telesu ogljikovi hidrati, saj se maščobe topijo le v njihovi navzočnosti. Pomembno se je zavedati, da posamezniki, ki šele začenjajo z intenzivnejšo vadbo in še niso "natrenirani", ne bodo takoj začeli kuriti maščob, še dodajajo. Zmotno je tudi razmišljanje, da moramo po vadbi stradati. Potrebno je zagotoviti telesu hrano za regeneracijo, saj "izčrpavanje" telesa lahko privede tudi bolezni.

Prav tako rekreacija na prazen želodec ni zdrava za notranje organe, ki se zaradi napora lahko kaj hitro vzdražijo. Razdraženi notranji organi pa niso edina težava, ki vas lahko doleti med rekreacijo, na katero ste se podali tešči. Zardi izčrpanih zalog tekočin vas lahko doletijo vrtoglavica, glavobol, slabost, poleg tega pa tudi vadba ne bo tako intenzivna, kot bi želeli.

Nemški raziskovalci za konec še pravijo, da je za naše zdravje dobro, da vstanemo nekoliko prej, saj naj bi si za jutranjo rekreacijo, zajtrk in počitek morali vzeti poltretjo uro časa, kar si v današnjem hitrem tempu življenja žal le redko kdo lahko privošči.