Za boljši dah

Ni samo hrana tista, ki povzroča probleme z zadahom, ampak tudi pomanjkanje hrane in neredni obroki, med katerimi se v ustni votlini bakterije še namnožijo, saj ni dovolj sline, ki bi jih sproti odpravljala. Suha usta povzročijo slab zadah, zato poskrbite, da do njega ne pride, razen kadar spite.

Ker pa hrana potuje vse do želodca, je jasno, da za neokusen zadah ne morejo biti kriva samo usta. Če jeste česen ali čebulo, se njun vonj izloča tudi skozi kožo in njene pore, zato ljudi zavohate kljub žvečilki v ustih, kadar pa je pretiran, lahko nakazuje na zdravstvene težave z jetri ali z ledvicami (sladkorna). Včasih je slab zadah posledica vnetja dihalnih poti, žrela, vnetih dlesni, gnilih zob ... Na splošno neprijeten zadah nastane zaradi presnavljanja hrane in vonja, ki ga ob tem oddajajo bakterije, kombinacije suhih ust, slabe ustne higiene ali drugih zdravstvenih težav.

Kako dišati lepše?

1. Poskrbite za ustrezno ustno higieno, kar pomeni redno umivanje zob, nitkanje in ščetkanje jezika, ki kot lepljiva preproga zadržuje na sebi bakterije. Jezik oščetkajte zjutraj, ker se ponoči med spanjem na njem naredi obloga, stanje pa poslabšajo še izsušena usta, priporočljivo je tudi ščetkanje zvečer. Če si ne morete umiti zob, si po obrokih usta sperite z vodo. Uporaba ustnih vodic naj bo omejena.

2. Ne dovolite, da se vam usta popolnoma izsušijo, zato popijte dovolj tekočine, da bo ustna votlina vlažna. Če imate občutek, da pijete dovolj, usta pa so še kar naprej suha, premislite, kaj jeste, po potrebi pa se o tem posvetujte z zdravnikom.

3. Kadar nimate časa za umivanje zob ali pri roki ni osvežilcev daha, lahko slab okus (in vonj) prikrijete z lizanjem mentolovih bonbonov ali nesladkanim žvečilnim, seveda pa so to le nadomestki za vzdrževanje ustne higiene. Žvečenje je koristno tudi zato, ker spodbuja nastanek sline, slina pa izplakuje bakterije iz ustne votline, hkrati pa jih s svojimi encimi pobija. Žvečilni gumi z okusom cimeta naj bi bil pri tem najbolj učinkovit.

4. Kajenje in alkohol že sama po sebi ne oddajata prijetnega vonja, poleg tega pa tudi izsušujeta ustno votlino. Najbolje bi storili, ko bi se jima za zmeraj izognili, ker pa je to za večino ljudi nemogoče, še bolj pozorno poskrbite za higieno in hidracijo ust. Kadilci so tudi bolj dovzetni za vnetja ustne votline.

5. Dvakrat na leto obiščite zobozdravnika, enkrat na leto naj vam očisti zobni kamen. Če se težave z zadahom nadaljujejo, pojdite k splošnemu zdravniku, ki vas bo potrebi preusmeril k specialistu.