Uniči 200 kalorij v samo 20 minutah (video)

Razumljivo je, da včasih preprosto ne najdemo časa za daljši trening. Takrat je izredno pomembno, da kakovostno izkoristimo tistih nekaj minut, ki so nam na voljo, pravi Miha Geršič. Ta je sestavil kratek trening, ki zajema le ogrevanje in pet klasičnih vaj. Prvemu delu bomo namenili dve minuti, preostali del treninga pa bo namenjen intenzivnemu izvajanju petih vaj.

Ogrevanje Da bomo telo spravili na delovno temperaturo in se izognili poškodbam, bomo prvi dve minuti namenili ogrevanju. Preprosti poskoki na mestu bodo poskrbeli, da se pripravimo na intenzivno vadbo, ki je pred nami.

Tako, zadeva je jasna. Po dveh minutah ogrevanja vas čaka pet vaj, ki jih izvajate izmenično po 60 sekund. Ko prvi krog, se pravi vseh pet vaj, opravite, vaš čaka minuta in pol počitka za osvežitev. Nato pa krog še dvakrat ponovite. Za vse skupaj boste porabili 20 minut in tako poskrbeli za super počutje in obilico energije, ki jo boste zagotovo potrebovali za vse dnevne obveznosti.