Pri razstrupljanju telesa pomaga tudi ustrezen izbor živil

To lahko učinkovito storimo že, če bo naša prehrana čim bolj bogata s sadjem in zelenjavo, ki vsa bolj ali manj pri teh procesih sodeluje. Izločili pa smo šest v tem pogledu precej močnih živil.

Citrusi Pomaranče, limone, limete in grenivke, ni pomembno katera od naštetih vrst sadja bolj žgečka vaše brbončice, saj so vse del družine citrusov, kar pomeni, da imajo močne razstrupljevalne lastnosti. Med drugim so bogate z vitaminom C, ki kot antioksidant preprečuje poškodbe, ki nastanejo zaradi prostih radikalov pri vnetnih stanjih. Prav tako vsebujejo citronsko kislino, ki deluje antiseptično, uničuje viruse in varuje prebavila pred preveliko kislostjo. Največ jo vsebujejo limone in limete. Prve v telesu tudi spodbujajo sproščanje encimov, ki pomagajo pretvoriti strupe v vodotopno obliko, da se lažje izločijo iz organizma. Pomaranče in grenivke so na primer bogate tudi z antioksidanti, imenovanimi flavonoidi, ki v vašem telesu prav tako uničujejo škodljive proste radikale in ščitijo pred poškodbami celic.

Jabolka Jabolka so med drugim bogata z vlakninami, ki pomagajo pri čiščenju črevesa, prav tako pa tudi z antioksidanti, to je flavonoidi, lovilci prostih radikalov.

Zelena zelenjava Zelena zelenjava, kot so na primer regrat, brokoli, ohrovt, špinača in vodna kreša, je polna vlaknin, ki spodbuja delovanje vašega prebavnega sistema, s pomočjo klorofila, ki daje zelenim rastlinam barvo, pa telesu pomaga, da se očistiti strupov. Prav tako je v veliko pomoč pri krepitvi imunskega sistema in obnovi krvnih celic.

Brokolijevi kalčki Brokolijevi kalčki poleg vitaminov in mineralov, zlasti vitamina C ter kalcija in železa, vsebujejo veliko količino fitokemikalij, to je sulforafanov in indolov, ki delujejo protirakavo. Zlasti prvi v telesu spodbuja proizvodnjo posebnih encimov, ki uničujejo nenormalne celice in pomagajo pri omejevanju oksidacijskih procesov. Sulforafanov naj bi bilo v kalčkih kar od 20- do 50-krat več kot v odrasli rastlini.

Česen Za mnoge česen nima ravno prijetne arome, vendar pa so njegove zdravilne lastnosti številne, od antiseptičnih, antimikotičnih do antibiotičnih. Bogat je tudi z antioksidanti, vsebuje pa tudi alicin, ki se v telesu spremeni v žveplovo zmes, ki nase vleče strupene snovi.

Avokado Avokado jetrom pomaga izdelovati antioksidant glutation, ki je eden najbolj učinkovitih v boju s prostimi radikali. Prav tako med drugim vsebuje mineral selen, ki ščiti pred vplivom prostih radikalov in spodbuja presnovo.