Ostanite aktivni tudi pozimi

Ker se otroci učijo predvsem s posnemanjem staršev in starejših otrok v družini, se tudi sami prehranjujte zdravo, ukvarjajte se s športom in jih peljite na družinske izlete v naravo. Bodite dober vzor, hkrati pa si boste še sami izboljšali počutje, zdravje in videz. Tudi med zimo lahko poskrbite za svoje zdravje ter dobro počutje svoje družine.

1. Načrtujte aktivnosti v naravi. Vsaj en dan v tednu posvetite izletu v naravo – to je lahko sankanje, smučanje ali zgolj sprehod v hribih.

2. Ukvarjajte se s športom vsi skupaj. Vprašajte ali obstaja fitnes ali joga center, ki lahko skupaj obiskuje cela družina. Privoščite si eno uro plavanja v bazenu, telovadbe, joge ali pilatesa v družbi svojih otrok.

3. Spremenite razpored pohištva v dnevni sobi in omejite čas gledanja televizije. Namesto navadnega stola kupite pilates žoge, na katerih lahko sedite, saj so zelo dobre za hrbtenico in spodbujajo občutek ravnotežja. Telovadite tudi doma, na blazini za telovadbo. Otrokom bo všeč ruvanje in premetavanje po tleh.

4. Naj hišna opravila postanejo bolj zabavna. Sprehajanje psa naj postane zabava za vso družino. Med gospodinjenjem poslušajte glasbo, postavite otrokom zabavne, a koristne izzive.

Za konec upoštevajte nasvet, da se tudi prehranjevalne navade oblikujejo v otroštvu, v družini. Potrudite se, da svoje otroke naučite zdravih navad, saj je ena od novejših raziskav pokazala, da navade, ki jih pridobimo v otroštvu, bistveno vplivajo na prehranjevalne navade v odraslosti.