Mačka za otrokovo raztezanje hrbtenice

Jogijski položaj za raztezanje in ogrevanje joge otroku lahko predstavitev na način, da se bomo podali v vlogo mačke. S posnemanjem njenega pretegovanja si ogrejemo in razmehčamo hrbtenico, učinke asane pojasni vaditeljica joge za otroke Simona Vrhovec.

Vaja: Tisti, ki bo izvajal mačko naj se postavi na vse štiri. Otrok naj se zadnjim delom in s sproščenim celotnim telesom uleže na njegov hrbet. Mačjo masažo izvajamo z izbočenjem in vbočenjem hrbtenice. Otrok naj se prepusti gibanju telesa.

Pravilni položaj: Dlani položimo pod ramena, kolena naj bodo v širini kolkov. Z vzdihom raztegnemo hrbtenico in odpiramo prsni koš. Ob izdihu pa zaokrožimo s hrbtom in trtico povlečemo navzdol.