Hrana, ki odpira

V današnjem hitrem tempu življenja večina ljudi zaradi vsakodnevnih obveznosti in natrpanega urnika posega po hitri (in pogosto zelo nezdravi) malici, ki je v najslabšem primeru kar čokoladica iz najbližjega avtomata. Ob nezdravem načinu prehranjevanja je pojav prebavnih težav le še vprašanje časa.

Zaprtje vzemite kot resno opozorilo

Resen znak, da v vaši prehrani nekaj manjka, je zaprtje. Številni te prebavne motnje ne jemljejo resno, zato večina ljudi o tej tegobi ne govori niti ne išče pomoči. Če je zaprtje kratkotrajno, na vaše telo ne bo imelo večjih posledic. Po drugi strani pa so dolga obdobja zaprtosti lahko znak za slabo delovanje jeter in ledvic ter celo pokazatelj za nepravilno delovanje ščitnice. Redno praznjenje črevesja je nujno tudi zaradi hormonskega ravnovesja. Kadar smo zaprti, se v našem organizmu poveča koncentracija hormonov, ki bi jih morali izločiti in nadomestiti z novimi, poruši se ravnovesje. Neizločanje odpadnih snovi se kaže tako na fizični kot tudi na psihični ravni.

Ključna je prehrana in dovolj tekočine

Odvajala so najslabša možna izbira, kadar se spopadate z zaprtjem, saj se lahko črevo na njih navadi, kar celotno situacijo še poslabša. Namesto tega raje izberite živila, ki so bogata z netopnimi rastlinskimi vlakninami, ki se ne razgradijo v tankem črevesju, ampak se aktivirajo v debelem, kjer nase vežejo rakotvorne snovi, ki se nato izločijo iz organizma. Tovrstne vlaknine boste našli v pšeničnih otrobih, ovseni kaši, rjavem rižu in fižolu. Kot naravno odvajalo odlično deluje laneno seme, za prebavo so odlične tudi suhe slive, marelice, fige. Obvezno je treba telesu dovajati dovolj tekočine (približno 7 kozarcev vode na dan), poskrbite pa tudi da zaužijete dovolj folne kisline, ki jo je največ v temni listnati zelenjavi, avokadu, pomarančnem soku in paradižniku.