Hrana in vadba za telo v obliki hruške

Prava vadba: Pri vadbi se ne osredotočite samo na spodnji del telesa, ampak vključite celo telo. Najboljši izbiri sta kombinacija hoje in teka ali kolesarjenje po ravnem terenu, ob tem pa še dvigovanje uteži, da okrepite mišice zgornjega dela telesa.

Izogibajte se: Ženske s to obliko postave imajo najtežjo nalogo, saj se prvi rezultati vadbe poznajo najprej na zgornjem delu telesa. Nikar ne izgubite poguma in vztrajajte pri vadbi, saj se bo telo slej ko prej odzvalo na trening, centimetrov okrog bokov in zadnjice pa bo vedno manj.

Prehrana: Na jedilnik čim večkrat vključite ribe, ki so bogate z maščobnimi kislinami omega 3. To so losos, skuša in slanik. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, raje zamenjajte z zelenjavnimi prilogami. Uporabite majhne trike, da se izognete kaloričnim pastem – med obroki grizljajte mandlje ali lešnike namesto čokoladnih tablic, pri kuhanju se izogibajte smetani, solate pa zabelite z oljčnim oljem in limono.

Prepovedano: Omejite pitje alkohola in kave in raje posezite po zelenem čaju in večjim količinam vode. Izogibajte se intenzivnim vajam za noge.

Oblačila: Če imate ozka ramena in močnejša stegna, poudarite zgornji del telesa z vpadljivimi barvami, vzorci in detajli. Majica naj obvezno sega čez pas, tako da pokrije polovico bokov. Pristajajo vam enostavni kroji hlač v temnih odtenkih in krila do kolen.