Dve minuti in pol dovolj za kurjenje 200 kalorij

Znanstveniki z univerze v Koloradu trdijo, da sta dovolj dve minuti in pol intenzivne vadbe, da pokurite približno 200 kalorij.

V študiji so primerjali porabo kalorij moških v dveh različnih dneh. Prvi dan so udeleženci raziskave gledali televizijo, drugi dan pa intenzivno vadili.

Za intenziven trening se šteje telovadba, pri kateri telo v določenem obdobju deluje s svojo maksimalno močjo.

Učinkovit kratek šrint Teorija je, da je kratek šprint na polno moč veliko bolj učinkovit kot tek ali dolgotrajna hoja.

Da bi to trditev preverili, so vodja raziskave Kyle Sevits in njegovi sodelavci testirali pet zdravih moških, starih od 25 do 31 let.

V treh dneh so morali zaužiti ustrezno količino kalorij, tako da niso pojedli ne preveč ne premalo. Nato so en dan preživeli pred televizorjem, drugi dan pa so trenirali, tako da so na sobnem kolesu kolesarili, kolikor so zmogli hitro, in sicer petkrat po 30 sekund. Časovni interval med hitrim kolesarjenjem je bil štiri minute, v vmesnem času pa so morali kolesariti počasneje.Trideset sekund pa so morali kolesariti, kolikor so lahko hitro.

Kadar so intenzivno telovadili, so porabili približno 200 kalorij, čeprav so naporno vadili le dve minuti in pol.

"Raziskave so pokazale, da veliko ljudi začne telovaditi, vendar ne morejo nadaljevati," je dejal Kyle Sevits.

Intenzivna kratka telovadba za lepo postavo "Največji dejavnik za to, da ljudje opustijo vadbo, je pomanjkanje časa," je dodal. "Intenzivna telovadba nekajkrat na teden lahko pokuri dodatnih 200 kalorij in vam prepreči, da bi pridobili dva kilograma na leto," je povedal Kyle Sevits.

Čeprav raziskovalci ne morejo dokazati, da tehnika telovadbe vodi k izgubi teže, predlagajo, da z intenzivno, kratko telovadbo ohranjamo telesno težo.