Četrtek, 1. 8. 2013, 12.17
9 let
Zakaj je ogrevanje ključnega pomena?
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
1
Namesto da pred tekom ali daljšo kolesarsko turo počivate in si nabirate moči (ali poguma) za zahteven trening, se raje posvetite ogrevanju, saj boste tako aktivirali večje število mišičnih vlaken.
Raziskava, ki so jo izvedli na univerzi Aberystwyth v Walesu, je namreč pokazala, da so kolesarji, ki so se z vajami nizke intenzivnosti ogrevali vsaj šest minut, sposobni odpeljati precej daljše ture in s precej višjim tempom kot tisti kolesarji, ki so pred skokom na kolo počivali. Izsledki raziskave potrjujejo, da podobno velja tudi za tekače.
Ogrevanje pred tekom ali kolesarjenjem aktivira večje število mišičnih vlaken, ki bodo preprečile, da bi mišice omagale tako hitro kot sicer, zmanjša možnosti poškodb in skrajša čas, ki je potreben za regeneracijo.
