TOP vaja za ritko in stegna (video)

Kot je opozorila v zapisu na svojem Facebookovem profilu, kjer je video objavila, so vaje samo sestavine treninga, medtem ko je šele trening celota oziroma sredstvo, ki nas popelje do želenega cilja, seveda pod pogojem, da je zasnovan tako, kot je potrebno, ne ad hoc, po potrebi in sili razmer.

"Vaje so sestavine, ki jih mora trener za določen trening izbrati, ustrezno in v pravem zaporedju odmerjati, tako kot kuhar, ki ima sestavine in iz enakih sestavin lahko pripravi različne jedi," je nanizala ustrezne primerjave iz kulinaričnih logov. "Tako trenerji iz vaj naredimo treninge za dosego različnih ciljev," je še zapisala in s tem dala vedeti, da napredka ne boste dosegli z izvedbo posameznih vaj, ampak le s skupkom vaj oziroma treningom.

Stopanje na klop z menjavo noge. Preprosto in učinkovito Koširjeva se je tokrat osredotočila na eno od vaj, ki ji je še posebej blizu, gre za stopanje na klop z menjavo noge. Vaja je odlična za ritko in stegna, izvajate pa jo lahko kjerkoli, kjer najdete nekaj, na kar lahko stopate. Lahko je to pručka ali stol, klop v parku, lahko pa na stopnišču preprosto prestopate po dve stopnici hkrati.

Za katero različico se boste odločili? Različic te vaje je veliko, lahko jo izvajate tako kot Alenka Košir, to pomeni, da na klopi zamenjate nogo z manjšim poskokom ali pa samo zamenjate nogo. Lahko stopate na klop, najprej samo z eno nogo in potem samo z drugo, če ste v formi, lahko dodate še uteži.