Rekreacija pozimi krepi našo odpornost

Kako deluje imunski sistem?

Imunski sistem je kompleksen sistem, sestavljen iz ogromnega števila celic različnih organov in tkiv, katerih naloga je varovati pred tujki. Imunski sistem torej prepoznava vsiljivca in – če ni oslabljen, jih takoj uniči. V nasprotnem primeru pa se lahko patogeni virusi razmnožijo in povzročijo bolezen.

Kaj imunski sistem slabi in krepi

Obstajajo različni razlogi, zakaj naš imunski sistem oslabi. Stres, pomanjkanje spanja, nezdrava prehrana, škodljivi vplivi okolja so po prepričanju imunologov najpogostejši razlogi. Na srečo poznamo učinkovit recept, kako svoj imunski sistem krepiti in ga ohranjati v dobri kondiciji: uravnotežena prehrana, dovolj gibanja, sprostitve in spanja.

Pomen rekreacije za našo odpornost

Pomanjkanje gibanja slabi imunski sistem. Nasprotno pa imajo ljudje, ki se redno rekreirajo, bolj aktivne celice imunskega sistema. Redna rekreacija poleg tega zmanjšuje tudi stres in nas sprošča ter tako ščiti pred okužbami. Po drugi strani pa naredimo svojemu telesu medvedjo uslugo, če z rekreacijo pretiravamo. S tem, ko svoje telo preforsiramo, ga kvečjemu oslabimo. Namesto da bi stres zmanjševali, ga s prenapornimi treningi samo še povečujemo. Prav zato so vrhunski športniki še posebej občutljivi za infekcije. Rekreacija naj bo zmerna in prilagojena našim zmožnostim. Idealno je, da se trikrat tedensko lotimo kakšnega vzdržljivostnega športa. V zimskih mesecih so primerni tek na prostem, tek na smučeh, pohodništvo, plavanje ipd.

Ne pozabimo na svež zrak

Že samo sprehod po svežem zraku izboljša prekrvavljenost in krepi našo odpornost. Prednost gibanja na prostem pa je predvsem ta, da smo prav na svežem zraku najbolj varni pred okužbami. Naj nas ne skrbi mraz. Samo zaradi nizkih temperatur se še ne bomo prehladili.