Kakšen tempo ubrati za načrtovan rezultat

Pripravili smo tabelo v kateri smo povprečen kilometrski tempo preračunali v končen rezultat tako za polmaratonsko kot maratonsko razdaljo. V prvem stolpcu spodnje tabele je prikazan povprečen kilometrski čas, ki ga morate odteči, če želite doseči rezultat, ki je prikazan v srednjem (polmaraton) oziroma desnem stolpcu (maraton). V prvi vrstici je prikazan povprečen tempo Haileja Gebrselassija, ko je na lanskem berlinskem maratonu postavil svetovni rekord (2;03:59). Etiopijec je v povprečju vsak kilometer maratonske proge pretekel v neverjetnem času 2:56,3.

V preostalih vrsticah se tempo upočasnjuje po pet sekund na kilometer, rezultati pa so posledično vedno slabši. V stolpcu tako lahko poiščete rezultat, ki ste si ga zadali za cilj in ugotovili boste kako hitro morate preteči vsak kilometer. Na ljubljanskem maratonu so vsako leto kilometrske oznake, s pomočjo katerih lahko preverjate ali ste na pravi poti proti svojemu cilju.

Drugi način, ki vam lahko pomaga, so tempo tekači. Tudi na letošnjem maratonu bo šest tekačev, ki bodo maraton tekli v enakomernem tempu in bodo v cilju v času 3;00:00, 3;15:00, 3;30:00, 3;45:00, 4;00:00 in 4;15:00. Tempo tekači bodo označeni z baloni, na katerih bo napisan končni rezultat, katerega so zadolženi doseči, prepoznali pa jih boste tudi po pisanih tekaških dresih.