Znebite se podbradka

Mnogo ljudi, še posebej žensk, bi se želelo znebiti osovraženega podbradka. Na naraven način, seveda, ne s pomočjo kirurškega noža. Z nekaj volje in truda in z doslednim izvajanjem vaj ter upoštevanjem nasvetov lahko ohlapne mišice pod brado spravite v red. S preprostimi vajami proti podbradku Vaje, ki jih predstavljamo, vam bodo vzele le nekaj minut, učinek pa bo viden že po nekaj tednih, če jih boste le izvajali vsak dan. Poljubite strop Stojte vzravnano, obrnite glavo proti stropu in mu pošljite več poljubčkov. Vsak poljub zadržite pet sekund in vajo petkrat ponovite. Vse mišice, ki ne sodelujejo v vaji, poskušajte imeti čimbolj sproščene. Obračanje glave Pri tej vaji lahko stojite ali sedite. Vzravnajte hrbtenico in v počasnem ritmu obračajte glavo tako, da z brado potujete proti levemu ramenu in na drugo stran proti desnemu ramenu. Gibi naj bodo res počasni in nadzorovani, glavo pa obrnite petkrat v vsako stran.

Raztezanje vratu

Sedite na tla in iztegnite noge. Levo dlan položite na tla približno 15 do 20 centimetrov stran od kolka. Na roko se ne naslanjajte. Dvignite desno roko nad glavo in z dlanjo pokrijte levo uho, nato pa glavo počasi nagnite proti desnemu ramenu. Dvignite levo dlan, se z njo dotaknite leve rame in jo potisnite navzdol. V tem položaju vztrajajte pet sekund (po več ponovitvah vztrajajte do 10 sekund) in nato spustite obe roki na tla. Vajo ponovite še z drugo roko.

Slovar na glavi

Po sobi se sprehodite z debelo knjigo na glavi. Hrbtenica se bo avtomatično zravnala, mišice vratu in brade pa okrepile.

Pokažite jezik

Desetkrat iztegnite jezik, največ kot lahko. Da bo vaja bolj zabavna, se pri tem glejte v ogledalo. Nikar jezika ne kažite sodelavcu.

Hodite kot Egipčan

Poznate ples "Walk like an Egyptian"? S premikanjem vratu oziroma glave izmenično levo in desno boste zaposlili mišice vratu in podbradka.

Pisanje po zraku

Z zobmi čvrsto stisnite pisalo (ali kaj podobnega) in začnite pisati ali risati po zraku. Da bi dosegli učinek, napišite vsak dan vsaj abecedo od a do ž in od ž do a.

Zgoraj naštete vaje pomagajo pri krepitvi ohlapnih vratnih mišic, ki zgubijo svoj tonus zaradi staranja, prekomerne teže in nezdravega načina življenja. Zato bo tudi redna telesna vadba dobra podpora pri boju proti podbradku. Tek, vaje z utežmi in joga so dobra izbira.

Dodatni nasveti za odpravo podbradka Temeljito žvečenje hrane. Priporočeno je, da vsak zalogaj hrane prežvečite vsaj dvajsetkrat. Več žvečenja ima še en dober dodaten učinek – hitreje boste začutili, da ste siti in tako pojedli manj.

Čustva, skrita v podbradku. V filozofiji joge verjamejo, da se negativna čustva nalagajo v določenih delih telesa. Tako naj bi se potlačena jeza "shranjevala" na področju čeljusti. Ker pa so mišice čeljusti povezane z brado in mišicami na vratu, lahko sprostitev napetosti v čeljusti pripomore tudi k odpravi podbradka. K sproščanju napetosti v čeljusti si pomagajte z naslednjo vajo: usta oblikujte v črko o, istočasno pa izgovarjajte "aaaaa". Vrh jezika naj se pri tem dotika spodnjih zob.

Masaža z medom. Med kožo nahrani in jo naredi bolj elastično. Prste pomočite v med in masirajte vrat in kožo pod brado, dokler rahlo ne pordi. Med sperite s kože z mlačno vodo.