Zakaj ne vztrajamo pri vadbi?

Januar je primeren za nove začetke in najpogostejša novoletna obljuba je zagotovo, da se bomo več gibali in manj jedli. Kako vam gre? Še vztrajate pri vadbi petkrat na teden? Raziskava, ki jo je izvedel Wayne Miller, profesor znanosti s področja telesne vadbe z univerze Georgea Washingtona, je pokazala, da so ljudje s prekomerno težo sicer dojeli sporočilo iz medijev in priporočila osebnih zdravnikov o pomembnosti redne vadbe, vendar obstaja neka čustvena prepreka, zaradi katere se ne morejo držati zastavljenega programa vadbe. In ta je pri ženskah večja kot pri moških.

V raziskavo so vključili 1500 moških in žensk in pokazalo se je, da mnogi od njih neradi obiščejo fitnes centre in druge vadbene prostore, kjer so ves čas pod budnimi očmi vitkih in mišičastih trenerjev ter drugih obiskovalcev športnih dvoran. Ta kompleks je bolj razširjen pri ženskah kot pri moških. Ženske za razliko od moških pred vpisom na športno dejavnost najprej obiščejo trgovino s športnimi oblačili, saj se ne počutijo dobro v navadnih majicah in trenirki in postanejo nekoliko nervozne, če se morajo potiti pred očmi pripadnikov nasprotnega spola. Wayne Miller je z raziskavo pokazal, da ni pomanjkanje motivacije tisto, kar preprečuje ljudem, da bi telesna vadba postala del njihovega vsakdanjika, ampak je vzrok bolj čustvene narave.

Če ste eden tistih, ki vam je nerodno ob naporih zardevati in se potiti med množico ljudi, za katere se včasih zdi, da njihova izklesana telesa vadbe sploh ne potrebujejo, vam za začetek, dokler ne pridobite nekaj samozavesti, priporočamo vadbo v zasebnih fitnes klubih z osebnim trenerjem, kjer je dovolj zasebnosti in se lahko posvetite izključno vadbi, ne pa temu, kako ste videti. Dobra izbira je tudi vadba na prostem – za ljudi z odvečnimi kilogrami so še posebej primerni hitra hoja, nordijska hoja, kolesarjenje in plavanje, lahko se odločite tudi za organizirano skupinsko vadbo, ki je namenjena ljudem z odvečno težo, kjer ne boste občutili sramu zaradi svojega videza.