VIDEO: Trebušni ples tribal, 2. del

Današnji način poučevanja orientalskih plesov na zahodu sega v 60. leta, ko so se ljudje začeli zanimati za Orient. Največja ponudba šol orientalskega plesa je v ZDA, vedno več pa jih je tudi v Evropi in v Sloveniji. Preden se odločite za obisk tečaja trebušnega plesa, se pozanimajte, za katero zvrst gre, prav tako pa bodite pozorni, da si izberete primernega učitelja. "Pomembno je, da opozarja na pravilno držo, položaj, izvedbo gibov in da pove, za kaj se določen gib izvaja in katere mišične skupine se ob tem aktivirajo. Poznati mora tudi stil, ki ga poučuje in iz kje točno izhaja, da se ne govori samo o orientalskem plesu, ki je pravzaprav nek izum zahoda," opozarja Manca Pavli, ki v Sloveniji in tujini uspešno poučuje stil tribal, ki se je razvil v Ameriki in izhaja iz korenin orientalskega plesa.

Tečaj trebušnega plesa lahko predstavlja odlično obliko rekreacije, saj polega tega, da vpliva na psihofizično zdravje, izboljšuje telesno držo in samopodobo. Plesati lahko začnete kadarkoli, saj ni starostne omejitve, prav tako ne potrebujete nobenega plesnega predznanja. Če se vam še vedno zdi, da to ni za vas, ker mislite, da ste preveč okorni za tako subtilen ples, se motite. Manca pravi, da v enem letu osvojimo osnove, zaželeno pa je, da izolacije vadite tudi doma. V drugem delu vam predstavljamo enojni in dvojni polkrog z rameni, naučite pa se lahko tudi undulacije.

1. Enojni polkrog z rameni

Postavimo se v osnovni položaj za orientalski ples, roke odročimo in pazimo, da so rame ves čas spuščene. Ramo potisnemo najprej nazaj, nato gor, najprej in dol (naredimo polkrog). Ponovimo še z drugo ramo.

2. Dvojni polkrog z rameni

Postavimo se v osnovni položaj za orientalski ples, roke odročimo, rame spustimo. Tokrat obe rami potisnemo najprej nazaj, nato gor, naprej in dol. Pazimo na dolge roke, spodvito medenico in dvignjen prsni koš.

3. Undulacija

Postavimo se v osnovni položaj za orientalski ples. Stisnemo zgornje hrbtne mišice in dvignemo prsni koš, nato stisnemo zgornje trebušne mišice in prsni koš spustimo. Prenesemo kontrakcijo v spodnje trebušne mišice in sprostimo.

4. Kombinacija

Oba giba – dvojni polkrog z rameni in undulacijo povežemo v kombinacijo.